Alimentos contra a depressão :
1. Cereais integrais :
Repletos de vitamninas do complexo B, ácido graxo ômega-3, triptofano e selênio, os cereais te fornecem disposição.
2. Arroz integral :
Excelente fonte de vitaminas B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem a taxa de homocistina, uma das substâncias causadoras da depressão.
3. Atum, salmão e sardinha :
O ômega-3 e as vitaminas do complexo B atuam como antidepressivos naturais.
4. Repolho e couve :
Eles são ricos em vitamina C e ácido fólico, propriedades que aliviam o estresse, a tristeza e o desânimo, além de evitar diversas doenças do coração.
5. Castanha-do-pará :
Fonte de selênio, acelera a atividade e cerebral e dá um chega pra lá na depressão.
6. Abóbora :
O alimento é um dos responsáveis pelo bom humor, pois conta com altas doses de vitamina B6 e ferro, necessários para transformar o açúcar no sangue em glicose, o combustível do nosso cérebro.
7. Grão-de-bico :
Ele eleva a produção de serotonina, hormônio que causa o bem-estar
8. Leite e iogurte desnatados :
O cálcio presente nesses alimentos age no controle da irritação.
9. Frutas :
A laranja e a maçã oferecem ácido fólico, considerado a vitamina da felicidade. Já o limão, mamão, banana, abacate, melancia, e tangerina são populares como agentes da alegria.
10. Verduras escuras :
Possuem magnésio, propriedade que eleva o nosso pique.
11. Alface :
O talo possui a lactucina, propriedade que age como um calmante.
Repletos de vitamninas do complexo B, ácido graxo ômega-3, triptofano e selênio, os cereais te fornecem disposição.
2. Arroz integral :
Excelente fonte de vitaminas B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem a taxa de homocistina, uma das substâncias causadoras da depressão.
3. Atum, salmão e sardinha :
O ômega-3 e as vitaminas do complexo B atuam como antidepressivos naturais.
4. Repolho e couve :
Eles são ricos em vitamina C e ácido fólico, propriedades que aliviam o estresse, a tristeza e o desânimo, além de evitar diversas doenças do coração.
5. Castanha-do-pará :
Fonte de selênio, acelera a atividade e cerebral e dá um chega pra lá na depressão.
6. Abóbora :
O alimento é um dos responsáveis pelo bom humor, pois conta com altas doses de vitamina B6 e ferro, necessários para transformar o açúcar no sangue em glicose, o combustível do nosso cérebro.
7. Grão-de-bico :
Ele eleva a produção de serotonina, hormônio que causa o bem-estar
8. Leite e iogurte desnatados :
O cálcio presente nesses alimentos age no controle da irritação.
9. Frutas :
A laranja e a maçã oferecem ácido fólico, considerado a vitamina da felicidade. Já o limão, mamão, banana, abacate, melancia, e tangerina são populares como agentes da alegria.
10. Verduras escuras :
Possuem magnésio, propriedade que eleva o nosso pique.
11. Alface :
O talo possui a lactucina, propriedade que age como um calmante.
Fonte : site dietasaudavel.com
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