COMO LIMPAR SEU LAPTOP

Apesar de não aparentar tanto, o laptop é um objeto que pega muita poeira e bactérias. E caso não seja devidamente limpo, a sujeira pode acabar danificando o equipamento.

Como limpar o notebook em apenas dez minutos

Você irá precisar de pano de microfibra, uma lata de ar comprimido sem spray e cotonetes. Mas antes de começar a limpeza é importante deligar o laptop da tomada. Isso irá evitar choques. É importante também retirar todos os periféricos, como mouse, cabo de impressora e qualquer coisa que estiver plugado em alguma entrada do equipamento.

Desligue o seu laptop e feche-o. Comece limpando a parte externa do eletrônico com um pano de microfibra levemente úmido. Agora abra o seu laptop e aplique o ar comprimido a uma distância de 15 cm do teclado. Repita o processo nas aberturas de ventilação, orifícios e comportamentos para CD/DVD.

Esquente um pouco de água e umedeça um cotonete. É importante espremê-lo bem para deixá-lo ligeiramente úmido e não encharcado. Aplique o cotonete entre as teclas para remover as manchas e sujeira. Termine o processo limpando o equipamento com um pano de microfibra úmido.

Com um pano seco, retire o pó da superfície da tela. Depois deixe o pano levemente umedecido e dê o acabamento. Termine o procedimento lustrando o notebook com um pano limpo e seco.

Dicas

Caso você não tenha um lata de ar comprimido, você pode usar um secador de cabelos no lugar. Mas lembre-se de colocar a saída de ar dela no modo frio. E se você também não tiver um secador de cabelos, opte por um pincel macio para desalojar a poeira e um limpador antiestático para limpar a tela.

Fonte : site remediocaseiro.com.br

DOENÇAS COMUNS NO VERÃO

O Ministério da Saúde publicou dados alarmantes sobre os casos de chikungunya, transmitidos pelo Aedes. Somente no ano de 2016, os casos confirmados da doença cresceu 850% em relação a anos anteriores. Sabe o que isso significa? 251 mil pessoas infectadas. Dessas, 138 vieram a óbito por conta da chikungunya.

Para se prevenir de todas essas doenças típicas de verão, você precisa se prevenir da melhor forma. Saiba como nos tópicos a seguir:

1. Fuja da conjuntivite

No verão, as bactérias se proliferam muito rápido, principalmente na água. Elas são responsáveis por causar a inflamação na membrana que reveste o globo ocular, mais conhecida como conjuntivite.

Os médicos advertem: “os sintomas clássicos da conjuntivite são a vermelhidão, inchaço, ardência e a presença de secreção. Em dias muito quentes, tende a piorar. É muito importante não compartilhar com ninguém, enquanto estiver contaminado, objetos de higiene pessoal. Não é recomendável coçar os olhos. Lavar as mãos e o rosto com frequência também é essencial.”

2. Previna-se da insolação e desidratação

Tomar muito sol pode acarretar problemas de saúdes graves. Um deles tem o efeito a longo prazo que é o câncer de pele. Outros podem causar problemas imediatos como febre, pele seca e vermelha, aceleração do pulso, tontura, falta de ar e desmaio. Ao se expor ao sol passe protetor solar e tome, no mínimo, três litros de água.

Essa água é fundamental para evitar a desidratação, que é provocada pela perda de líquido e sais minerais por meio do suor, urina, fezes e saliva. Para evitar o problema, é importante consumir líquidos frescos, alimentos leves, vestir-se com roupas leves e ficar, preferencialmente, em ambientes com sombra e arejados.

3. Evite as micoses

Elas são causadas por fungos na pele. As partes afetadas são geralmente as mais quentes e úmidas, uma vez que oferecem as condições ideais para a reprodução dos fungos. O verão favorece este processo, pois a temperatura corporal tende a aumentar e expõe-se mais a ambientes molhados.

Para evitar as temidas micoses, o ideal é secar-se bem, não usar toalhas e sapatos de outras pessoas e não andar descalço. Além disso, você pode usar calçados mais abertos durante o verão.

4. Acabe com a dengue, chikungunya e zika

Sem dúvida, são as doenças mais graves que o verão pode propagar. É preciso estar duas vezes mais atento a febres, manchas e dores no corpo, que podem ser sintomas de dengue, zika e chikungunya,

Além disso, é responsabilidade de todos acabar com os focos do mosquito. Ainda assim, o uso de repelente várias vezes por dia também é indicado.

Fonte : site R7.com

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LANCHES SAUDÁVEIS PARA AS CRIANÇAS

Sem dúvida é na hora dos lanches que a gente mais sai da dieta, não é mesmo? São tantas opções disponíveis e acabamos por consumir alimentos altamente industrializados, cheios de sódio e conservantes. As lancheiras das crianças estão cada dia mais contaminadas com alimentos desse tipo.

Porém é possível driblar esse hábito e montar lanches saudáveis, saborosos e atraentes. Basta um pouco de criatividade e disposição para fugir das facilidades dos alimentos prontos, mas que são muito pobres em nutrientes.

Aproveite as férias dos pequenos para colocar seus dotes culinários em prática. Preparado(a) para colocar a mão na massa? Aprenda a preparar duas receitas maravilhosas, rápidas e fáceis de fazer.

Chips de Beterraba

Você adora aqueles chips tradicionais cheios de substâncias artificiais que remetem aos sabores de churrasco, peito de peru, queijos, etc? Esqueça todos eles! Esses produtos contêm muitas gramas de sódio e são um perigo para sua saúde.

Os chips de beterraba podem ser feito no micro-ondas. Você só precisa cortar as fatias bem fininhas para ficarem crocantes e adicionar o sal a gosto. Para conseguir a espessura ideal utilize a lâmina fatiadora do processador. O blog http://vireichef.com/ traz o modo de preparo. Anota aí!

– Disponha as beterrabas já cortadas em um prato revestido de papel manteiga. Tempere-as com sal a gosto e leve para assar por um minuto. Depois desse tempo, vire, e asse por mais um minuto. Pronto! Dá para acreditar? Sem fritura e em apenas dois minutos! Dica: evite colocar as fatias uma de cima das outras. Espalhe-as bem para garantirem a crocância!

Banana grelhada, com canela e mel

Dificilmente algo fica ruim com banana. A fruta mais tropical de todas é a cara do nosso Brasil! Na hora do lanchinho você pode faz uma combinação tradicional de banana, mel e canela. A diferença está na forma de preparo. Que tal grelhar a fruta?

O ar quente vai fazer com que a banana fique crocante e tostadinha nas pontas. Além disso, o processo não envolve nenhum tipo de gordura, como óleo ou manteiga. Que mais? A canela é um alimento do grupo dos termogênicos, isso quer dizer que ela ajuda a emagrecer e prevenir doenças cardiovasculares.

O modo de preparo é muito simples: corte as bananas em fatias médias e prefira as bandejas com fundo fechado (sem as tradicionais grelhas para as fatias não caírem). Em seguida, coloque fios de mel sobre elas e canela a gosto. Observe o tempo no forno por cerca de oito minutos ou até que as mesmas fiquem douradas.

Fonte : site R7.com

SOBRE QUEDA DE CABELO

Quem sofre com queda de cabelo sabe a angústia que é não entender porque os fios insistem em cair. Muita gente resolve cortar o mal pela raiz – literalmente – e raspar a cabeça, mas quem curte cultivar o comprimento, mesmo que curto, dos fios, sofre para encontrar uma solução e entender a origem da queda.

Alguns fatores que afetam :

 ALIMENTAÇÃO Todos sabem que uma alimentação balanceada pode melhorar a saúde física, mas você sabia que também ajuda a fortalecer os cabelos? Para nutrir os cabelos com o que eles precisam, é preciso tratar seu organismo de dentro para fora. Por exemplo: coma alimentos com bastante proteína como frango, peixe e laticínios, porque algumas deficiências de vitaminas também podem causar queda de cabelo.

AGRESSÕES DO DIA A DIA Você pode achar que não, mas os seus fios são sensíveis às agressões mais simples do ambiente em que você vive. Então, tente minimizar a exposição a altas temperaturas e cuidar dos cabelos depois de praticar atividades físicas como natação e futebol. Você pode passar um creme de hidratação mais poderoso depois dessa exposição e, se tiver preguiça disso, usar um boné quando souber que vai ficar muito tempo embaixo do sol.

GENÉTICA Uma das causas mais comuns para a queda de cabelo é genética. A Alopecia androgenética, também conhecida como calvície, é um problema que pode levar à perda total ou parcial dos cabelos. A estimativa é que 80% dos homens com mais de 80 anos sofram do problema que se concentra no topo do couro cabeludo. Então, se o seu pai ou avô sofrem de queda de cabelo, provavelmente você vai sofrer também. Por isso, reforce os cuidados anteriores o quanto antes pra evitar que os danos sejam maiores.

ESTRESSE Apesar de são ser a causa direta, esse fator pode influenciar na queda capilar. Tentar levar uma vida mais calma, sem muito estresse, pode minimizar a perda dos fios. Pode parecer difícil, mas a prática de atividade física e uma boa alimentação são alternativas excelentes para aliviar o estresse do dia a dia.

LIMPEZA DO COURO CABELUDO Tem muito homem lavando a cabeça do jeito errado: levar mais de quatro dias para lavar o cabelo com shampoo podem agravar o problema da queda. Esse tipo de comportamento pode entupir o couro cabeludo e agravar o problema. Por isso, é fundamental lavar bem a cabeça pelo menos três vezes na semana. 

Fonte : Site R7.com

MENOS MEMÓRIA MAIS QUILOS

Ciência já estabeleceu ligação entre obesidade e perda de volume cerebral :

Estudiosos encontraram uma ligação evidente entre o Índice de Massa Corpórea (IMC), usado para indicar o nível de obesidade, e um aparente deficit de memória: quanto mais alto o IMC do voluntário, pior ele se saía na tarefa.

Surpreendentemente, o estudo também mostra que a relação entre a obesidade e a memória é uma via de mão dupla: estar acima do peso não só tem um impacto sobre o que somos capazes de recordar como também pode influenciar o comportamento alimentar no futuro, ao alterar nossas lembranças de experiências passadas envolvendo comida.

Obesidade e 'idade mental' :

O problema é mais evidente no hipocampo, uma estrutura cerebral profunda que tem a função de aprender e guardar memórias - muito menor em obesos do que em pessoas mais magras.

Um estudo mais recente que realizou tomografias cerebrais de mais de 500 voluntários confirmou que há uma ligação entre estar acima do peso ou obeso e apresentar um grau mais avançado de degeneração cerebral por causa da idade.

Esses efeitos eram mais acentuados em pessoas na meia-idade, nas quais as mudanças relacionadas à obesidade correspondem a um aumento de cerca de dez anos na "idade mental".

Menos memória, mais quilos:

Mas a obesidade é um distúrbio complexo, causado por muitos fatores. Por isso, ainda não se sabe exatamente como ela afeta a estrutura cerebral e sua função.

Segundo estudos, há um ciclo vicioso entre obesidade e memória

Uma inflamação no cérebro também pode ser um dos fatores. Psicólogos da Universidade do Arizona descobriram que o IMC alto está associado ao declínio da memória e a altos níveis de uma proteína que indica inflamação.

Isso é algo preocupante, ainda mais com as recentes evidências de que a atenção e a memória controlam o apetite e o comportamento alimentar. O que significa que um deficit de memória poderia provocar um ganho de peso.

A atenção e a memória são elementos independentes entre si, mas ligados estreitamente. Não podemos nos lembrar de algo ao qual não prestamos atenção, assim como também nossa lembrança de algo tende a ser mais vívida quanto mais pensamos nela.

Por isso, é possível que uma memória vívida de um almoço pode reativar o estado psicológico do organismo, o que reduz a fome e, consequentemente, o tamanho da próxima refeição.

Por outro lado, alguém que está distraído durante o almoço pode sentir uma ausência de lembranças e, ao pensar no jantar, pode ter mais fome.

Esse ponto é particularmente interessante, principalmente porque há indícios de que comer demais é algo que pode prejudicar a memória. Ou seja, o excesso de comida e os problemas de memória se reforçam mutuamente, colocando o indivíduo em um ciclo perigoso.

Fonte : site R7.com

GENGIBRE COM LIMÃO - EMAGRECE E COMBATE CELULITE

O que mais tem hoje em dia é dieta.

Dieta disso, dieta daquilo, prometendo a perda de peso, muitas vezes, à custa de sacrifícios insustentáveis, afinal, quem quer passar a vida fazendo sacrifícios? E o que acontece? A dieta acaba indo por água abaixo.

Na verdade o que se precisa é ter apenas uma educação e um maior controle alimentar, unido à uma atividade física regular e pronto!! Ok, falando assim até parece muito simples, não é? O fato é que, até mesmo adquirindo bons hábitos, chega um ponto em que parece impossível perder mais uma grama sequer…e é nessa hora que é bom fazer uso de determinados alimentos, e é por isso que vamos mostrar agora uma dupla que vem fazendo o maior sucesso entre as celebridadese todos que querem se ver livre daqueles quilinhos persistentes: o gengibre com limão!!

Pois é, acredite, essa dupla pode ser o que faltava para dar uma turbinada na sua dieta!! E sabe o porquê? Simples, enquanto o gengibre é um termogênico natural, ou seja, acelera a queima de gordura, o limão é uma fruta detox, isto é, limpa o organismo e ajuda a perder calorias. E pensa que isso é tudo?? Mas a dupla funciona tão bem lado a lado que ainda ajuda a exterminar celulites e diminuir o inchaço.

E aí, convencida??? Na verdade, essa associação é super eficaz, ela atua enquanto serve para dar mais sabor à refeição, sem falar que é rica em vitamina C, pouco calórica e antioxidante. Portanto, se você pretende emagrecer ou até já emagreceu mas estacionou e não consegue passar daí…investir no gengibre com limão pode ser a melhor solução (rimou)!

Seus benefícios :

Gengibre

O gengibre possui ação termogênica, acelerando o metabolismo, ou seja, a queima de calorias, eliminando as indesejáveis gordurinhas, e isso, além de também, ter poder anti-inflamatório, por isso é tão usado no combate à celulite, que para quem não sabe, são inflamações das células, que podem ser combatidas com o gengibre.

Limão

O limão, como a maioria já deve saber, além de baixíssimas calorias, possui uma alta concentração de vitamina C, e entre os seus muitos benefícios, ele tem poder antioxidante e faz efeito detox no organismo, ajudando a eliminar a gordura corporal, deixando a barriga mais sequinha e eliminando os indesejados pneus. Na verdade, o limão faz efeito detox no organismo, limpando de impurezas que impedem ou dificultam a perda de peso. E não é só isso, a fruta também ajuda no combate ao inchaço, além de reforçar o sistema imunológico.

O consumo

O gengibre com limão pode ser consumido de três maneiras: como suco detox, em forma de chá ou para temperar saladas. A dica é investir nessas três formas no máximo três vezes ao dia, porém, evitando consumir à noite, pois pode influenciar no sono. Assim como, gestantes e pessoas que sofram com gastrite, refluxo ou pressão alta, todos estes devem consultar um médico antes de apostar nesses dois ingredientes juntos.

Suco detox de gengibre com limão

Bata o limão no liquidificador ou esprema direto em um copo d’água, adicione uma porção de gengibre ralado – cerca de 1 colher de café. Se quiser, adicione folhas de couve à mistura para potencializar o efeito detox da bebida, basta bater junto com o suco no liquidificador. Prefira consumir ao acordar.

Chá de gengibre com limão

Leve ao fogo uma panela com uma caneca de chá de água, deixe aquecer até criar pequenas bolhas de ar, antes de levantar fervura. Assim que chegar a esse ponto, adicione uma rodela de gengibre, com largura aproximada de um dedo. Deixe na água quente por cerca de 5 minutos. Coe para tirar a raiz e, em seguida, esprema o suco de um limão na água. Prefira consumir em jejum, pela manhã.

Tempero de saladas de gengibre com limão

Troque os tradicionais vinagres e azeites pela mistura de gengibre com limão, para isso, rale um punhado de gengibre e esprema um limão em cima, pronto, irá emagrecer de um jeito superfácil e saudável. Basta preparar a mistura, mexer bem e jogar por cima das folhas e vegetais na hora da refeição.

Fonte : site R7.com

VITAMINA D - SUA IMPORTÂNCIA

 A Vitamina D também é conhecida como anti-raquítica e é uma vitamina do tipo lipossolúvel (se dissolve em gordura) sendo apresentada em duas formas: vitamina D3 (colecalciferol) e vitamina D2 (ergocalciferol).

A D2 é derivada de plantas, produzida exogenamente e fornecida através da alimentação e a D3 está também disponível em alguns alimentos, como os óleos de fígado de peixe (ex.: óleo de fígado de bacalhau) e peixes gordos.

No entanto, a principal fonte de vitamina D não é fornecida por via alimentar, já que essa vitamina é maioritariamente sintetizada pela pele, onde existe um precursor da vitamina D, a provitamina D3, este precursor encontra-se, em sua maioria, armazenado na epiderme (60%) e o restante (40%) encontra-se na derme, e a partir dele é formada a pré-vitamina D3, como resultado da exposição à radiação UV-B.

Portanto, normalmente, o corpo consegue produzir essa vitamina quando existe a exposição solar, cerca de 20 a 30 minutos ao dia sem filtro solar. Outra corrente de estudiosos, por receio ao desenvolvimento de câncer de pele, sugere 15 minutos de exposição ao Sol em 15% do corpo (equivale a dois braços), pelo menos 3 vezes por semana, com filtro solar, além de suplementação.

Alguns alimentos são ricos nessa vitamina como peixes de água fria com bastante gordura, em menor quantidade na gema do ovo, manteiga, fígado, ou mesmo alimentos enriquecidos como leites, iogurtes, barras de cereais, sucos, porém, nem sempre a alimentação diária é suficiente para suprir as necessidades individuais.

Função: Tem fundamental importância para a homeostase do cálcio e do fósforo e para a saúde músculo esquelética, protege a pele contra raios UV-B e regula as respostas imunes na pele, bem como os mecanismos de crescimento e reparação do tecido. Sendo assim, a vitamina D é um exemplo de uma vitamina importante para a pele e representa também, a importância da pele para a nutrição.

Pesquisas recentes sugerem que também atua em várias outras partes do organismo:

– Cérebro: acredita-se que auxilie na proteção e renovação de neurônios;

– Coração: Participa da contração do músculo cardíaco;

– Rins e pressão arterial: Pode inibir a produção de uma enzima nos rins que causa aumento de pressão;

– Pode estimular a secreção de insulina, tornando-a mais eficiente, portanto, pode ser indicada contra o Diabetes;

– Sistema imunológico: Auxilia no funcionamento de genes associados à defesa do corpo;

– Pele: Estudos demonstram que pacientes com psoríase e vitiligo tiveram sensível melhora após a reposição dessa vitamina.

Sinais de alerta na falta da vitamina D: 

– Raquitismo

– Hipertensão arterial

– Ganho de peso

– Sede excessiva

– Falta de apetite

– Perda óssea acentuada

– Cansaço

A deficiência da vitamina D é muito comum em indivíduos com idade avançada (pessoas com 70 anos produzem apenas um quarto da quantidade fabricada por um jovem de 20 anos). No sobrepeso também vemos uma necessidade maior dessa vitamina, na pele escura também há uma menor absorção, já que a melanina reduz a absorção de raios solares e também não podemos esquecer que trabalhar em locais isolados de luz solar e confinados, também podem ser prejudiciais para que ocorra essa deficiência.

O que muitos médicos têm notado é a grande quantidade de pacientes que apresenta uma quantidade baixa dessa vitamina circulante no sangue, cerca de 70% deles, principalmente durante o inverno.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, metade da população mundial tem menos vitamina D do que precisa. De acordo com a OMS, há insuficiência quando o exame de sangue indica uma concentração menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). Valores abaixo de 10 ng/ml são classificados como insuficiência grave. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml.

Por outro lado, também não se pode esquecer, que não devemos consumir vitaminas em quantidades exorbitantes, a hipervitaminose também pode ser prejudicial. No caso da Vitamina D, o excesso pode fazer mal ao elevar os níveis de cálcio na corrente sanguínea que, como resultado, pode causar o desenvolvimento de pedras nos rins. 

Fonte : site R7.com