Costuma ter dificuldade em adormecer?
Passa horas e horas a dar voltas na cama até conseguir adormecer? Não
desespere. Aqui ficam algumas dicas para a ajudar a acabar com as suas insônias
de forma a poder ter uma boa noite de sono.
1. Tente deitar-se todos os dias mais ou menos à mesma hora.
2. Torne o seu quarto num ambiente calmo e relaxante.
3. Não leve assuntos para a cama. Escreva ou fale sobre eles para que não
fique a remoer em certos assuntos que lhe vão tirar o sono.
4. Não fume, beba chá preto ou coma chocolate perto da hora de dormir uma
vez que eles funcionam como estimulantes. O mesmo se aplica ao álcool que
muitas vezes é considerado, erroneamente, um relaxante.
5. Não faça sestas de várias horas durante o dia nem durma muito mais de oito
horas por noite.
6. Pare de estudar ou trabalhar cerca de trinta minutos antes da hora que
vai dormir. Desta forma o seu cérebro estará mais descansado e será mais fácil
adormecer.
7. Beba um leite quente ou um chá de camomila antes de ir para a cama.
Se mesmo depois de seguir estas dicas
ainda não conseguir adormecer o melhor mesmo é consultar o seu médico de
família. Já sabe, com a saúde não se brinca.
Fonte :site dicasdemulher.com
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