1-
Roupas apropriadas :
Obviamente
não é nenhuma novidade que para se proteger do frio você deve usar roupas
quentes. Mas muitas vezes uma roupa mais quente não basta, é necessário mais de
uma, ou três! Para a primeira camada, vista uma calça térmica, segunda pele
ou outro material que isole a umidade. Para a camada do meio, vista roupas
grossas, como jaquetas de lã ou penas. Para a camada de cima, vista um material
impermeável, que o proteja contra neve, chuva e vento.
As
camadas devem ficar folgadas, em vez de apertadas. É preciso evitar o suor, já
que ele cria a umidade que o deixa com mais frio. Além disso, cubra todas as
partes do seu corpo, pois você pode perder calor pela parte descoberta do seu
corpo.
2-
Aqueça-se com seu próprio corpo :
Não
é à toa que os animais se aninham ou amontoam-se uns aos outro durante o
inverno. O corpo produz e troca calor, então você também pode produzir calor
somente friccionando partes do seu corpo em si mesmo ou em outra pessoa. Crie
uma fricção nas partes frias do corpo. Esfregue os braços e pernas e tente
criar o máximo possível de fricção; isso deve gerar algum calor.
3- Não
fique parado :
Pode
dar preguiça sair ou se movimentar durante o frio, mas ficar parado pode te dar
bem mais frio do que se mexer um pouco. Para aquecer os pés e as mãos,
faça o sangue dentro deles circular. Se o pé estiver frio, tente mexer sua
perna para frente e para trás umas 30 ou 50 vezes. Uma das razões porque suas
mãos e pés ficam frios deve-se ao fato de que o interior de seu corpo suga todo
o calor para si, deixando as extremidades sem calor e sem sangue. Vista coletes
e mais camadas de roupa sobre o torso se suas mãos e pés ficarem constantemente
frios. Além de atividades físicas, limpar a casa também pode ajudar a lhe
manter aquecido, pois também ajuda na circulação do sangue.
4-
Beba e coma para se aquecer :
Além
do fato de que cozinhar ajuda a se aquecer, algumas comidas também ajudam a
manter seu corpo aquecido. Um motivo para a má regulação da temperatura
corporal é o baixo teor de gordura corporal. A gordura é necessária para manter
o calor em seu corpo. Alimentos como nozes, castanhas, salmão, abacate e azeite
de oliva são gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas e
contribuem, de forma saudável, para que o calor permaneça em seu corpo. Além
disso, comer gengibre é uma outra forma natural de se esquentar, com vários
efeitos colaterais benéficos. Ele funciona como um estimulante que faz o
sangue circular e eleva temperatura do seu corpo. O gengibre aquece seu corpo
de dentro para fora. Experimente colocar gengibre em pó dentro de sapatos,
sandálias ou meias se não conseguir aquecer seus pés.
Além
das comidas, as bebidas quentes contribuem para trazer calor pra dentro de
você. Beber chá, café e sopa quente ativa os sensores de calor ao longo de seu
trato digestivo, o que provém uma sensação de aquecimento. Tomar bebidas
quentes também pode esquentar suas mãos. Segurar uma caneca de chá ou café
quente com as duas mãos pode aquecer você em alguns minutos.
5-
Respire pelo nariz :
Respirar
é, obviamente, fundamental para sobrevier, mas respirar pela boca pode te
deixar com mais frio. O ar esquenta quando você respira pelo nariz, o que ajuda
a elevar a temperatura do corpo. Tente inspirar e segurar o ar por 4 segundos
antes de exalar. Repita algumas vezes para se aquecer.
Fonte : site R7.com
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