Esteve com tanto trabalho durante o dia que passou várias horas
sem comer e agora está com uma fome daquelas? Apesar de não ser ideal passar
mais do que três a quatro horas sem comer, é possível remediar a
situação, desde que não faça as escolhas erradas.
Comer a primeira coisa que
aparece na frente quando está com fome é um grande erro. Existem comidas e bebidas que não só podem lhe deixar
com fome rapidamente como ainda podem agravar a fome que está sentindo, ou até
irritar o seu estômago quando este se encontra vazio. São esses os
alimentos e bebidas que nunca deve ingerir quando está com fome:
Batata frita. Além de não ser nada saudável, nem nutritiva, a
batata frita só vão saciar a fome de salgados e o corpo vai pedir mais,
especialmente doces, para conseguir a glicose necessária para ter energia.
Suco de laranja. Se a ideia é saciar a fome, é preferível comer
laranja do que beber o seu suco, pois os carboidratos líquidos são menos
saciantes do que os sólidos. Além disso, no suco perderá toda a fibra da fruta,
que promove a saciedade através da digestão lenta dos açúcares simples. E mais,
como o suco de laranja é ácido pode provocar azia.
Comidas apimentadas. Quando está de estômago vazio, não é boa ideia
ingerir comidas com pimenta, pois podem irritar o estômago.
Café. O café faz com que o estômago produza ainda mais
ácido, aumentando a inflamação e resultando em sintomas como barriga inchada,
desconforto e náuseas.
Bolachas de arroz. Sendo um lanche de carboidratos simples, não
contribuirá para a saciedade e fará com que o açúcar no sangue aumente muito
rápido e volte a cair, agravando a sensação de fome.
Queijo. Em grade parte dos casos, você sente fome porque o
corpo tem os níveis de açúcar baixos e precisa de energia. A melhor forma de
suprimir essa necessidade é consumir algo com carboidrato, de preferência
complexo, mas que também contenha fibra e proteína para manter os níveis de
energia estáveis por mais tempo. O queijo não só não tem carbos como contém
compostos de proteína que combinados com a grande quantidade de sódio, vão lhe
fazer querer comer mais.
Chiclete. Muitas pessoas mascam chiclete para tentar
esquecer a fome, mas infelizmente este truque não funciona e só tende a
agravá-la. O ato de mastigar faz com que o corpo ‘pense’ que o estômago está
prestes a receber comida, mas quando a comida não chega o estômago começa a
‘roncar’ e contorcer-se, provocando dor e fazendo com que seja impossível
esquecer que tem de comer.
Fonte : site msn.com.br
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