A
primeira coisa que aprendemos – ou que pelo menos deveríamos aprender – ao
começar um treino, é que alongar é essencial para o bom condicionamento físico.
Você tem preguiça de fazer o alongamento antes ou depois do
treino? Fica se perguntando se realmente é importante? Se você se faz essas e
outras perguntas referentes ao tema, confira abaixo 3 razões para ter esses
exercícios na sua rotina.
O Alongamento
Alongar é uma forma de preparar o seu corpo para a atividade
física que será realizada na sequência. Independente do tipo de exercícios
que você costuma fazer o alongamento é muito importante.
Dentre os benefícios que os movimentos de alongamento trazem para
o corpo estão a maior flexibilidade e aquecimento dos músculos.
Porém, o que muitas pessoas ignoram é que o alongamento também é
importante depois do treino físico para ajudar o corpo a se recuperar dos
esforços e evitar lesões.
Razões importantes para fazer alongamento
antes ou depois do treino :
1 – Alongamento
aumenta a elasticidade do corpo
Uma pessoa que está começando um treino físico agora, sente
alguma dificuldade em executar todos os movimentos propostos pela atividade.
Isso acontece porque o corpo não está condicionado para tais movimentos.
Por isso é importante que o alongamento seja incluso na sua rotina para fazer
com que a sua elasticidade aumente.
Com o passar do tempo você sentirá que
seu corpo consegue realizar os mesmos exercícios com uma dificuldade muito
menor.
Vale a pena investir tempo em se alongar
para melhorar a sua saúde e
ter um treino mais eficaz. Além disso, você sentirá mais conforto físico para a
prática de exercícios.
2 – Alongamento te ajuda a evitar lesões
A real eficácia do alongamento
para prevenção de lesões na prática de atividade física gera muitas
discussões e polêmicas entre os acadêmicos.
Estudos comprovaram que o alongamento
antes ou depois do treino não tem efeito imediato para evitar lesões, no
entanto, outros estudos demonstraram que a longo prazo sendo feito os
exercícios de alongamento melhoram as respostas dos músculos e a flexibilidade
de maneira a evitar lesões.
A dica então é, faça o seu alongamento
diariamente, antes e depois de treinar, pois assim estará garantindo que a
longo prazo terá um corpo mais preparado para enfrentar a dureza da atividade
física.
Alongar antes e depois de ter feito o
treino contribui para melhores resultados.
3 – Alongamento para hipertrofia
Para quem está treinando em busca de
promover hipertrofia muscular o alongamento pós-treino se mostra muito
positivo.
Ao praticar exercícios que exigem
bastante esforço, são criados microtraumas nos músculos que servem para a
estimular o crescimento muscular.
O alongamento faz com que esse estímulo
de crescimento seja potencializado. Os resultados a longo prazo são bem
interessantes e também há que se destacar o relaxamento do corpo durante o
alongamento.
Agora que você conhece as 3 razões para
fazer alongamento antes ou depois do treino, faça prevalecer a razão e não
deixe que esses exercícios fiquem de fora da sua rotina.
Fonte Site R7.com
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