Escovar
os dentes, manter a higiene bucal sempre em dia e comer alimentos leves, de
fácil digestão, são algumas das dicas para manter o mau hálito longe.
Visitar
o seu dentista regularmente é muito importante para garantir a sua saúde bucal
e bons hábitos, pois cáries e tártaro nos dentes também são responsáveis por
causar o mau hálito.
Siga esses conselhos para evitar e tratar a
halitose:
1. Usar soluções para afastar o mau hálito
Algumas
soluções caseiras podem ser feitas para afastar de vez o mau hálito. Mastigar
folhinhas de hortelã, ou pedacinhos de gengibre, cravo da índia, são ótimas
dicas para manter o hálito sempre fresco e puro.
Esses
alimentos além de serem aromáticos, possuem propriedades anticépticas, e
combatem os micro organismos que estão presentes na boca.
2. Mantenha a boca úmida
Beba
água. A água mantém a boca úmida e mantém as mucosas sempre hidratadas, e assim
renova o hálito.
Para
quem não tem muito o hábito ou não gosta de beber só água, pingar algumas gotas
de limão pode ser uma ótima opção.
Colocar
frutas fatiadas na água também é um jeito de dar sabor e assim você consegue
tomar mais.
Os
sucos cítricos são ótimas opções de acabar com o mau hálito também, eles devem
ser consumidos diariamente.
3. Mantenha a boca sempre limpa
Para
as pessoas que já tem problema com o mau hálito, manter os dentes e a boca
sempre limpa é algo essencial.
Depois
de acordar, de comer, antes de dormir, é primordial que você faça a escovação e
passe o fio dental.
Não
se esqueça de escovar a língua, a parte interna das bochechas e o céu da boca.
Esses são os lugares onde há maior quantidade de bactérias, e sem a escovação
elas proporcionam ainda mais o mau cheiro.
Abuse
dos anticépticos, para eliminar os germes também.
4. Não fique sem comer
Quando
você passa muito tempo sem comer, mais do que 3 horas, essa também pode ser uma
das fontes que causam o mau hálito.
É importante ingerir alimentos que tenham digestão fácil,
pois eles passam rapidamente pelo estomago, como:
§
saladas
cruas,
§
carnes
magras,
§
legumes
cozidos,
§
etc.
Para lanches, frutas e iogurtes são mais indicados, pois são
ricos em energia, tem baixa caloria e fácil digistão.
5. Gargarejos
Ao acordar e antes de dormir, você pode criar o hábito de
realizar um ritual, como passar o fio dental, escovar os dentes junto com a
língua e depois usar um enxaguante bucal como gargarejo.
6. Dióxido de cloro
O dióxido de cloro é um dos componentes presentes em alguns
enxaguantes bucais que mais têm efeito contra a halitose ou mau hálito.
Os princípios ativos presentes nele reagem com o mau cheiro e
os transformam em sais.
Use-os sempre após a escovação e depois de escovar a língua,
dessa forma o enxaguante começa a ação em áreas mais profundas. E você pode
usá-lo de 2 a 3 vezes ao dia.
7. Chicletes
Em ultimo caso, os chicletes podem ser uma boa escolha.
Quando estamos com a boca seca, é preciso recorrer a algo que aumente a
quantidade de saliva na boca. O chiclete é uma dessas opções.
A saliva ajuda a manter o hálito mais limpo, livres de
bactérias e germes. Já existem no mercado borrachas de silicone que são
próprias para isso, elas não são tóxicas e ainda ajudam no combate à cárie.
8. Alimentos que limpam a
boca
Quando estiver sem lugar ou como escovar os dentes, procure
alimentos que sejam duros e fibrosos.
Alguns alimentos servem muito bem para fazer a limpeza dos
dentes, pois raspam e evita o acúmulo de bactérias, algumas delas são:
§
cenoura,
§
maçã,
§
pepino,
§
aipo,
§
etc.
§
9. Beba água
Beber água mantém a boca úmida sempre, evitando o
ressecamento e ajuda na limpeza.
Além disso, é essencial evitar alimentos que provoquem ou
piorem o mau hálito, como cebola, alho, por exemplo.
Vá ao dentista, e se preciso ao médico. O mau hálito também
pode estar relacionado a outras doenças como sinusite, problemas na garganta,
amigdalite ou algo relacionado ao estômago, por isso precisamos estar atentos a
outros sintomas e sempre informar ao médico tudo que estamos sentindo.
Fonte : site R7.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário