Há quem pense que qualquer dor de cabeça
pode ser considerada uma crise de enxaqueca. Na verdade, porém, é que muita
gente que diz estar com enxaqueca está apenas sentindo uma dor de cabeça comum
(cefaleia), que pode até ser forte, mas que não é necessariamente uma crise da
doença.
A enxaqueca se caracteriza por uma dor
aguda num dos lados da cabeça (às vezes em vários pontos ao mesmo tempo) e que
“debilita” a pessoa por determinado momento até que a dor passe. As crises
podem afetar a visão e a região do pescoço, serem acompanhadas de outros
sintomas e a pessoa se vê obrigada a “parar” qualquer coisa que esteja fazendo
para aguardar o término da crise, devido à dor.
O problema é de origem hereditária e é
agravado conforme alguns fatores. Como é quase impossível prevenir totalmente
as dores, o ideal mesmo é evitar os fatores desencadeantes delas, como você
verá a seguir.
O que
provoca a crise de enxaqueca
Alguns alimentos podem contribuir com o aparecimento da
dor, tais como: café, chocolates, cerveja, linguiças, salsichas e embutidos,
frutas cítricas e alguns tipos de vinho. Procure consumir esses alimentos com
moderação. É claro que isso varia de pessoa para pessoa, mas se perceber que
determinado tipo de alimento está antecedendo suas crises de dor, comece a
diminuí-lo em sua dieta.
Ficar sem comer por muitas horas seguidas também é um
péssimo negocio para quem sofre com a enxaqueca. Procure comer a cada três
horas, intercalando as refeições com pequenos lanches leves, como sucos e
frutas.
Evites luzes fortes:
flashes de câmeras, alta luminosidade solar, computadores. Se sentir que você é
sensível à luz, procure evitar exposição demorada. Se possível, configure telas
de aparelhos eletrônicos e também da TV para transmitirem as imagens de maneira
mais suave.
De duas a uma semana antes da menstruação,
é comum que a mulher esteja mais predisposta a desenvolver uma crise de
enxaqueca. Nesse caso, intensifique suasatividades de alongamento,
aeróbica, relaxamento e também tente dormir durante o período ideal.
Passar sono a deixará mais irritada, aumentando a possibilidade de sentir dor.
E por falar em sono, é comum que as crises
surjam com frequência se você não estiver dormindo direito. Procure
programar-se e se organizar de maneira que consiga dormir a quantidade de
horas necessárias para que seu corpo se mantenha disposto durante todo o dia.
Mudanças bruscas de temperatura, estresse e preocupações também podem ser
agentes causadores de crise. Procure cuidar de seu corpo como um todo,
fisicamente e psiquicamente.
Como aliviar a crise
O bom mesmo seria evitar os fatores que agravam ou provocam
as crises, mas se não houver jeito e a dor já estiver se instalando, o ideal é
tomar o analgésico indicado pelo seu médico, mesmo que a dor ainda esteja
começando a “dar sinal” (nas primeiras duas horas de incômodo). Isso significa
que é importante que você ande sempre com seu medicamento por perto – dentro da bolsa, por exemplo.
Lembre-se porém que o uso de remédios por mais de duas vezes na semana não é
indicado. Se sentir que as dores estão se tornando muito corriqueiras, procure
novamente o especialista para fazer uma analise clínica mais detalhada.
Se estiver em casa,
procure um cômodo tranquilo,
fresco e de preferência com pouca luminosidade para poder se sentar ou
recostar-se um pouco, em silêncio. Faça isso principalmente se a dor estiver
intensa. Lembre-se também que deitar ajuda em alguns casos, mas há pacientes
que preferem manter-se sentados. Tente relaxar, concentrando-se apenas em sua
respiração. Desligue aparelhos eletrônicos e concentre-se somente em você. É
muito importante manter a calma, pois algumas pessoas, ao perceberem que as crises
de dor estão chegado, acabam por intensificá-la, devido a preocupação.
Se puder, adquira
uma bolsa térmica de gel.
Ela pode ser guardada na geladeira e utilizada na hora da crise. Aplique o gelo
nas áreas doloridas da cabeça.
Em casos graves, a
dor é tão forte que pode ocasionar náuseas, vômitos e até mesmo diarreia. Se as
crises estiverem vindo acompanhadas dessas outras situações, é provável que
você tenha que fazer uso de medicamento específico para combater esses incômodos, se eles
persistirem mesmo depois das crises. Lembre-se que a administração de remédios
deve ser receitada pelo seu médico.
Enquanto estiver aguardando a crise passar, não consuma comida em exagero e
beba bastante água. Descanse e não faça nenhum tipo de esforço
físico mais forte.
Se você acha que
suas dores de cabeça estão cada vez mais fortes e se tornando cada vez mais
comuns, consulte seu médico. Quanto antes a enxaqueca for
detectada, mais facilmente você saberá como agir nos momentos de crise.
Fonte : Site nadafragil.com
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