10 HÁBITOS PARA VOCÊ ADOTAR

Conheça os dez hábitos saudáveis que toda mulher deveria ter para deixar a sua vida mais agradável e saudável. Se você deseja melhorar a sua qualidade de vida, as dicas a seguir são as melhores possíveis para você começar a dar o primeiro passo. Comece a colocar os 10 hábitos saudáveis em prática agora mesmo.

1. Fique longe do estresse

O estresse é o inimigo número um de qualquer pessoa, independente se ela for homem ou mulher. O primeiro passo para ter uma vida longa e tranqüila é procurar evitar situações de estresse e ansiedade, pois acabam com a vida de qualquer um. Tente evitar o máximo que puder uma situação estressante ou procure enfrentar a situação de outra maneira para não deixar que o nervosismo tome conta de você.

Situações estressantes podem aparecer no seu emprego e até mesmo na sua casa, procure manter conversas tranqüilas com sua família e colegas de trabalho e nunca dê atenção a brigas e discussões.

2. Durma bem

Dizem que o sono renova a pele e o corpo. Portanto, uma boa noite de sono é fundamental, de preferência com 7 horas no mínimo. Além disso, dormir é bastante saudável. Caso você tenha algum problema com o seu sono, seja um problema psicólogo ou problema com seu travesseiro ou colchão, procure um profissional para ele avaliar o caso, mesmo se for uma condição física. Investir em boas noites de sono com certeza lhe trará mais qualidade de vida.

3. Alimente-se corretamente

Um outro fator que influência muito na qualidade vida das pessoas é a alimentação. É como o ditado diz “Você é o que você come”. Portanto, procure se alimentar bem com alimentos saudáveis. Faça pequenas refeições durante o dia e jamais fique muito tempo sem comer. Se tiver dúvidas sobre a sua alimentação ou se deseja aprender a como se alimentar bem, procure um nutricionista, pois ele lhe dará todas as informações necessárias para se alimentar bem e ser saudável.

4. Pratique atividades físicas regularmente

A pratica de atividades físicas também não pode faltar em uma rotina de vida saudável. Portanto, deixe de lado o sedentarismo e coloque agora mesmo o corpo para se mexer da forma que achar mais conveniente, seja fazendo musculação, aula de dança ou uma simples caminhada. Você ainda poderá comprar uma esteira e correr enquanto assisti a seus programas de televisão preferidos. Independente da atividade o que não pode ficar é parado.

5. Divirta-se!

Para ter uma qualidade de vida melhor é fundamental a diversão, afinal ela é necessária para que você se divirta fazendo as coisas que mais gosta. A diversão pode estar presente em uma seção de filmes com os amigos ou volta no shopping para tomar um sorvete, por exemplo. A diversão é o principal motivo para tornar a vida mais prazerosa.

6. Cuide-se!

Cuidar da saúde é primordial, portanto faça exames regularmente para manter a saúde sempre em dia. Sempre no começo do ano procure fazer uma programação para fazer os exames médicos de rotina para prevenir doenças. E nunca tome remédios por conta própria, medicamentos devem ser sempre prescritos somente por um médico. Portanto, comece a cuidar da sua saúde desde já.

7. Cuidado com o ciclo menstrual

O ciclo menstrual pode dizer muita coisa a respeito do estado emocional e físico de cada mulher. Portanto, é muito importante à mulher observar o seu ciclo para ver se está regular ou se tem algo estranho. Qualquer sinal duvidoso ou qualquer dúvida sobre o seu ciclo menstrual procure um ginecologista, somente ele poderá lhe ajudar da melhor forma para manter a sua saúde em dia.

8. Leia livros, revistas e jornais!

Você sabia que o hábito de ler também pode ser uma atividade relaxante? Além de expandir seus conhecimentos, melhorar o seu dicionário e aguçar a sua criatividade. É muito importante ter conhecimento, seja sobre uma notícia, um acontecimento, um livro novo ou qualquer outro tipo de leitura que lhe traga conhecimentos importantes. Portanto volte todos os dias aqui no site e leia ao menos um artigo, ok?

9. Deixe de lado o pensamento negativo

Pensamentos negativos podem ter um grande impacto sobre a sua vida, em alguns casos podem levar até mesmo a sua saúde embora. Portanto, procure afastar tudo de ruim da sua mente, deixe somente os pensamentos positivos e energias boas contagiar você. Não guarde rancor e nem fique remoendo situações que ficaram no passado. Viva o presente e planeje o futuro com pensamentos e energias boas. Isso ajuda a melhorar a sua qualidade de vida.

10. Faça amigos

As amizades desde que sejam verdadeiras são muito importantes para ter uma vida mais alegre, divertida e saudável, pois assim você terá pessoas para compartilhar momentos felizes, inclusive momentos tristes. Valorize os seus relacionamentos, pois amizades verdadeiras podem gerar bons frutos para a sua vida. Portanto, tenha, faça e conserve os seus amigos para sempre e melhore a sua qualidade de vida.

Fonte : Site nadafragil.com