Ter uma vida saudável não é apenas estar com a saúde em dia, mas viver
com qualidade em todos os aspectos. Além de cuidar da alimentação e praticar atividades
físicas, também é necessário cuidar da saúde
mental e ficar livre do estresse. Para isso, saiba priorizar as
coisas certas e organizar o seu tempo, pois é uma forma de fugir das
tendências, ou seja, ter uma vida acelerada e negativa.
Ter uma vida saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas existem
elementos que atrapalham na qualidade de vida:
1.
rotina;
2.
práticas incorretas;
3.
falta de tempo para organizar a vida;
4.
maus hábitos alimentares;
5.
ambição apenas em crescimento
financeiro;
6.
falta de relacionamentos saudáveis;
7.
falta de tempo para relaxar e se
cuidar;
8.
indisposição para as atividades
físicas;
9.
estresse, etc.
Tudo isso influencia no modo de viver e o indivíduo cada vez mais se
afasta do conceito de “vida saudável”.
Em uma vida saudável construímos um ambiente
totalmente voltado para o bem estar de um indivíduo. Seja na alimentação,
segurança, sexo, a paz interior, o lazer, o trabalho, a educação, etc. Todos
esses aspectos devem estar em harmonia.
Para iniciar um estilo de vida saudável,
coma alimentos naturais e reduza o consumo de gorduras e açúcares. Não pule as
refeições e diminua o ingestão de alimentos calóricos, inclusive bebidas como o
álcool e o refrigerante. O peso também é um dos elementos importantes para manter
a boa saúde, por isso, cuide do aumento do peso e certifique-se que você está
com o peso ideal. Calcule o seu IMC (Índice de Massa
Corporal) e verifique se está acima ou abaixo do peso.
Procure fazer atividades físicas pelo menos 30
minutos todos os dias, como fazer uma caminhada, ir à academia, jogar futebol,
etc. Procure ficar em movimento, pois isso evita o surgimento de hábitos
sedentários. Outra opção de exercício físico é dentro de casa, ao lavar o
carro, dançar, varrer, etc.
Hábitos que não contribuem para uma vida
saudável
Existem atitudes ou hábitos que atrapalham na
qualidade de vida. Dentre elas temos:
o
Obesidade – aumento demasiado da gordura corporal causando
problemas de saúde, como doenças cardiovasculares.
o
Tabagismo – o fumo é uma droga que também vicia. Assim, ao fumar
você está ingerindo vários elementos tóxicos. Um exemplo disso é o cigarro, que
possui dezenas de substâncias que afetam o corpo.
o
Alcoolismo – apesar de ser bastante consumido, assim como o
cigarro, as bebidas alcoólicas também induzem ao vício e podem causar doenças
como cirrose e hepatite. A ausência de bebida alcoólica ajuda a manter uma vida
saudável.
Outras doenças que podem surgir são a diabetes mellitus, a pressão alta, que geralmente ocorre devido a
uma situação de estresse ou por doenças hereditárias, dentre outras. Cuide de
você, da saúde de sua família e também de sua comunidade. Com isso, estará
contribuindo para um mundo melhor e se livrando de hábitos prejudiciais.
Fonte : site vida saudável.com
Não esqueça amanhã parte II
Nenhum comentário:
Postar um comentário