Emagreça
Quando ganhamos uns quilos, surge gordura na
faringe, o tubo usado durante a respiração. As paredes da faringe ficam
pressionadas, e o ar tem de passar por um espaço mais apertado – causando uma
vibração barulhenta. Daí o ronco.
Corte a birita à noite
Álcool deixa você soltinho? Acontece o mesmo com as
paredes da faringe. Elas relaxam que é uma beleza – ficam mais flácidas,
estreitando a passagem livre para o ar (como as gorduras). Por isso, se for
dormir, não beba.
Largue o cigarro
O fumo é outro inimigo da circulação de ar na nossa
garganta. Ele inflama os tecidos da faringe, que acabam inchados. É algo
parecido com o que acontece quando sofremos de faringite – não fica difícil
engolir? Respirar também.
Faça a faxina no nariz
Quem dorme com nariz entupido deixa tudo pronto
para o ronco se instalar. Se o ar não pode passar pelo nariz, vai pela boca
mesmo. E, no caminho, passa pelas cordas vocais. Nesse caso, limpar o salão faz
um bem que só.
Nada
de barrigão pra cima
Qualquer obstáculo à passagem do ar na garganta
gera uma catástrofe sonora, certo? Então evite dormir de barriga para cima.
Nessa posição, a língua relaxa e cai para trás, ficando no caminho da
respiração.
Peça socorro
Se nada funcionar, procure um médico. Ele poderá
recomendar aparelhos, exercícios faciais ou cirurgia para facilitar a passagem
do ar.
Fonte : site revista superinteressante
Nenhum comentário:
Postar um comentário