PERGUNTAS SOBRE CÂNCER DE MAMA

1. Todos os cânceres de mama devem ser tratados da mesma maneira?
Existem mais de 15 tipos histológicos de câncer de mama. O grau histológico e a biologia molecular do tumor vão variar em agressividade. Não existe uma única “receita” para o tratamento da neoplasia mamária devendo cada mulher ser avaliada de forma individual.

2. A história familiar de câncer de mama na família do pai não influi no risco?

A história familiar paterna é igualmente importante. O câncer de mama hereditário pode ser materno e/ou paterno. Homens podem ser portadores da mutação, não desenvolver a doença, mas transmiti-la para as suas filhas.

3. Em caso de câncer de mama, retirar toda a mama aumenta a chance de cura se comparado a tirar apenas a parte com câncer?

Muitas pessoas ainda acreditam que a retirada total da mama é sempre necessária. Entretanto, a cirurgia conservadora, acompanhada de radioterapia, tornou-se o tratamento-padrão do câncer de mama na atualidade, com indicação em 80% dos casos. Na cirurgia conservadora preserva-se a mama, realizando-se apenas a retirada do tumor com uma margem de segurança e posterior tratamento com radioterapia.

A mastectomia – que pode ou não incluir a preservação do mamilo – pode ocorrer, porém, em situações especiais, tais como: a presença de lesão grande em relação ao volume da mama, nódulos extensos e difusos, pacientes portadoras de mutações genéticas, em casos em que há contraindicação à radioterapia e, por fim, se houver o desejo expresso da paciente, e a impossibilidade de realizar a radioterapia.

4. Quanto menor a mama, menor o risco?

O risco é igual independente do tamanho. Esta é uma afirmação já consolidada na literatura, o estudo mais antigo data de 1977 e foi realizado na Universidade do Havaí. Um estudo europeu correlacionou a numeração do sutiã com o risco de neoplasia e concluiu que o tamanho da mama está comumente relacionado ao sobrepeso e que a obesidade atua como um fator de risco independente para o desenvolvimento de tumores.

5. Peso não influencia no risco de câncer de mama?

Pesquisas demonstraram que mulheres obesas na pós-menopausa têm mais risco de câncer de mama do que as com peso normal. Um estudo apresentado em dezembro de 2016 (WHI DM Trial, San Antonio Breast Cancer Simposyum), evidenciou que mulheres diagnosticadas com câncer de mama e que adotam uma dieta com baixa quantidade de gordura apresentam um menor risco de recidiva e morte pela doença. Mais um motivo para controlar a dieta e praticar exercícios!

Fonte :site Veja.com

IDENTIFICANDO DOENÇA PELOS PÉS

Descubra como identificar sinais de infarto, AVC e outras doenças em seus pés:

1. Inchaço

Pés inchados podem ser apenas um sinal de que você passou muito tempo na mesma posição, seja em pé, por exemplo, quando as veias da região se dilatam; mas também pode ser indício de problemas mais sérios, como má circulação. Esse ainda pode ser um sinal dessas outras complicações:

Insuficiência cardíaca: dificuldade do coração bombear sangue para o corpo. Pode ser causada por doenças arteriais coronarianas ou até mesmo hipertensão e diabetes.

Doença venosa: ou seja, nas veias, que não conseguem retornar o sangue para o coração com eficiência, por causa de varizes, trombose, problemas no sistema linfático e assim por diante. Se for este o caso, os pés podem ficar escurecidos e é possível que você sinta dores quando ficar em pé.

Inchaço muscular: se a musculatura das pernas e dos pés anda fraca, é possível que haja dificuldades para bombear o sangue para o coração.

Deficit de proteínas: desnutrição e falta de proteínas, além de algumas doenças crônicas, como o câncer; também causam inchaço nos pés. Especialistas explicam que, para o sangue ficar dentro das veias, é preciso que haja equilíbrio entre a pressão arterial, a pressão venosa e os componentes sólidos do sangue. Se houver desequilíbrio, entretanto, a tendência é que a fase líquida do sangue extravase, o que causa retenção de líquido e, assim, inchaço.

2. Palidez:

Este, com certeza, é um sintoma com o qual você deva se preocupar. Segundo especialistas, este pode ser um dos sinais de infarto e de outras doenças arteriais obstrutivas que ficam visíveis nos pés.

A palidez, aliás, indica que o sangue tem dificuldade de perfusão naquele local. Isso costuma ser causado, na maioria das vezes, por acúmulo de gordura nas artérias ou aterosclerose, como chamam os médicos; ou por inflamação dos vasos sanguíneos, também chamada de vasculites. O primeiro caso, da gordura nas artérias, é um dos principais fatores que levam aos infarto e ao AVC.

Mas, claro, palidez nos pés pode ser outras coisas além de sinais de infarto. Especialistas dizem que isso costuma a acontecer também quando acontecem reações de fuga ou estresse.

Isso ocorre porque, em determinadas situações estressantes, a quantidade de sangue nas extremidades do corpo reduz para priorizar os órgãos vitais. Se for este o caso, os pés pálidos não indicam complicações.

3. Dores

Outro dos sinais de doença obstrutiva nas artérias é a dor, especialmente aquela concentrada na batata da perna depois de caminhadas. Normalmente, essa dor costuma piorar de forma gradativa até impedir que a pessoa ande e passa, depois de alguns segundos.

Por isso, a não ser que suas dores nessa região seja causada por causa de condicionamento físico, vale investigá-las com atenção. Afinal, elas podem ser sinais de infarto se aproximando.

4. Feridas

Úlceras que aparecem nos pés e ferimentos que demoram a curar são outros sinais nada agráveis de sua saúde, que os pés podem mostrar. Nesse caso, aliás, os ferimentos (que podem começar com um pequeno arranhão ou picadas de mosquito) podem ser sintomas de má circulação, causada por problemas vasculares e/ou diabetes.

Voltando um pouquinho ao início da lista, quando discutimos sobre as possibilidades por trás dos pés inchados, lembramos que é preciso que você saiba identificar quando seus pés estiverem inchados. Isso porque nem sempre o inchaço é grande o suficiente para ser percebido só de olhar ou, às vezes, ele é tão constante que não dá para perceber a diferença.

Então, para ajudar você nessa situação, existe um teste caseiro bastante eficiente. Chamada de Sinal de Godet, a técnica se resume em pressionar um dedo na parte anterior da perna ou prensar a unha do dedão, mantendo a pressão por alguns segundos.

Quando você soltar, a região vai ficar esbranquiçada. O teste consiste em contar quanto tempo leva para que a coloração avermelhada e natural volte à pele ou à unha. Se voltar em menos de dois segundos, relaxe, está tudo normal. Agora, se o tempo de retorno da coloração for muito maior seus pés estão inchados.

Se a situação for corriqueira, acredite, caro leitor, você pode estar com algum problema na circulação e deve procurar um médico o mais rápido possível..

Fonte: Vix

QUANTO DE CAFÉ POSSO CONSUMIR AO DIA ????

Vício para uns, necessidade para outros. A verdade é que quase ninguém resiste a uma xícara de café pelo menos uma vez por dia. Mas, se você é daqueles que não resiste a várias xícaras de café, saiba que existe uma quantidade máxima de cafeína que você pode consumir por dia para não prejudicar o organismo. Uma nova revisão de estudos sobre o assunto confirmou que 400 miligramas diários – o correspondente a três xícaras de 150 ml de café ( limite para adultos saudáveis). 

A revisão

Publicada recentemente no periódico científico Food and Chemical Toxicology, a análise baseou-se na revisão de 426 estudos publicados anteriormente, todos focados em como a cafeína estava relacionada a cinco tópicos específicos: toxicidade, saúde óssea e ingestão de cálcio, efeitos cardiovasculares (incluindo pressão arterial e freqüência cardíaca), saúde comportamental (dores de cabeça, humor e sono) e reprodução e desenvolvimento (incluindo fertilidade, aborto e defeitos congênitos).

Os resultados confirmaram um estudo feito em 2003, que recomendava o consumo máximo de 400 miligramas diários de cafeína. “Depois de décadas de pesquisa e milhares de artigos, sabemos muito sobre a cafeína. E o que nossos resultados confirmam verdadeiramente é que ter a cafeína como parte de sua dieta diária é aceitável e sem efeitos adversos”, diz Daniele Wikoff, líder da prática de ciências da saúde da ToxStrategies, empresa de consultoria científica que realizou o estudo.

Proveniência da cafeína

Apesar dos resultados, é preciso ressaltar que diversos alimentos e bebidas têm cafeína, como café, chás, refrigerantes, chocolate e energéticos. Portanto, ao considerar a ingestão total de cafeína, é importante ter em mente todas as fontes de consumo. Além disso, cada alimento ou bebida que contém a substância, também é composto por outros ingredientes, que podem vir a prejudicar a saúde.

Enquanto o café puro, por exemplo, é rico em antioxidantes e pode reduzir o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes, o refrigerantes e cafés cheios de complementos podem ser ricos em calorias ou adoçantes artificiais, enquanto bebidas energéticas podem conter açúcar e outros estimulantes que são associados a riscos para a saúde.

Cada pessoa metaboliza de um jeito

Roshini Raj, editor médico do site especializado Health.com, ressalta também que, apesar de 400 miligramas diários serem considerados seguros para a saúde, não significa que todos podem ou devem tomar. “Nem todos metabolizam a cafeína da mesma maneira: para algumas pessoas, uma pequena xícara de café ou chá é o suficiente para deixá-las inquietas”. E recomenda: “Ouça o seu corpo, e se você tende a ficar agitado, tente espaçar suas bebidas com cafeína”.

Veja, na tabela abaixo, quanto você pode consumir por dia, de cada bebida, para não ultrapassar o limite diário recomendado:

Bebida	Quantidade	Quantidade de cafeína
Café	3 xícaras de 150 ml	cada xícara contém entre 60 e 150 mg de cafeína
Café expresso	5 shots de 30 ml	cada shot tem 80 mg de cafeína
Energético concentrado para cinco horas	2 shots de 30 ml	cada shot tem 200 mg de cafeína

FONTE : SITE VEJA.COM

TOMAR BANHO : PELA MANHÃ OU A NOITE ???

É melhor tomar banho de manhã ou de noite? Segundo Nancy Rothstein, médica americana que se autodenomina a “embaixadora do sono”, em entrevista à Fox News, o melhor período do dia para banhar-se é a noite.

Apesar do banho matinal também ter seus benefícios, tomar banho antes de dormir é importante. “Ir para a cama limpo ajuda o metabolismo a separar o dia da noite”, explicou Nancy.

Manhã ou noite?

Algumas pessoas defendem os efeitos energizantes do banho pela manhã. A água tem o poder de acordar o corpo e prepará-lo para a rotina. Já alguns preferem finalizar o dia com um banho quente e relaxante. Além disso, não é recomendável ir dormir com a sujeira da rua. Você deve, pelo menos, lavar os pés antes de dormir.

Sem dúvidas, existem benefícios em ambos. “O banho matinal realmente permite tempo para meditar e se reagrupar antes de começar um dia longo e agitado. A meditação pode diminuir a inflamação da pele ao manter os níveis do hormônio cortisol estáveis”, disse Mona Gohara, professora de dermatologia da Escola de Medicina da Universidade Yale, nos Estados Unidos.

Se você precisa se depilar no banho, a especialista explicou que a melhor hora do dia para fazê-lo é depois de acordar, pois você estará mais desperto, calmo e terá menos probabilidade de se machucar. “É de manhã que você tem uma onda de plaquetas no sangue, que participam do processo de coagulação (cicatrização).”

A pele também parecerá melhor de manhã depois de um banho. “Nossa pele está no seu melhor depois de uma rotina de cuidados feita de manhã”, disse Yen Reis, fundadora da Skin Laundry, clínica norte-americana de estética. “É uma prioridade antes de enfrentar possíveis radicais livres, levando em conta a exposição do sol, da poluição e de detritos que inevitavelmente atacam nossa pele quando saímos de casa”.

As células da pele, tendo relaxado durante a noite, são estimuladas com o banho matinal, que é particularmente importante para pessoas que possuem pele oleosa e propensa à acne. No entanto, a água não pode estar muito quente. “Água morna é a melhor pedida. Enquanto o banho de manhã pode fazer sua pele parecer mais saudável, a água quente demais pode conferir o efeito oposto, ainda pior para peles secas e sensíveis.”, explica Yen.

Mesmo com o cansaço, considere tomar um banho antes de dormir. “Pense no banho como um ritual pré-sono”, disse a médica. “Quanto melhor o sono, melhor seu cabelo e pele ficarão e o banho noturno ajuda nesse processo.”

Porém, se você gosta de tomar banho de manhã, é preciso tomar à noite também? Não necessariamente. O banho em excesso, na verdade, pode deixar a pele seca e piorar condições pré-existentes, segundo Mona. 

Sono e saúde :

O banho noturno também traz benefícios para pele, afirmam especialistas. É importante remover a maquiagem, a oleosidade e poluição acumulada na pele durante o dia, mas os benefícios vão muito além disso. Banhar-se antes de dormir contribui para a qualidade do sono.

Segundo Nancy, antes de se deitar, é preciso se sentir limpo. “Você esteve na rua o dia inteiro, você gostaria de levar toda a sujeira para seus lençóis?”, argumentou. “O banho é parte integral da preparação do sono. É o tempo de sair das redes sociais, afastar o celular e se dedicar ao seu corpo e se cuidar. É uma ótima oportunidade para meditar também.”

E novamente, água morna é o ideal: relaxa o corpo sem colocar a saúde da pele em risco.

Fonte : site Veja.com

POSTURA CORRETA PARA SUA SAÚDE

Diante da correria cotidiana, é normal não prestar atenção a detalhes básicos do nosso corpo como, por exemplo, a forma como nos sentamos. E embora pareça algo secundário, não manter a postura correta no dia a dia pode causar graves problemas de coluna, além de outros danos à saúde.

Como manter a postura correta

Quantas vezes você já passou horas sentado, trabalhando ou estudando, sem apoiar as costas corretamente no encosto da cadeira? Esse é um vício de postura comum que pode ser prejudicial à saúde, se feito corriqueiramente.

Segundo o ortopedista e diretor clínico da SO.U Ortopedia, Dr. Bruno César Aprile, os principais danos causados pela má postura são: encurtamento muscular, dores, espasmos, tensões, tendinites, compressão de nervos ou do sistema circulatório e desgaste das articulações. Para o ortopedista, é preciso saber “distribuir a sobrecarga de peso mudando de posições e realizando alongamentos periódicos”, recomenda.

Para manter a postura correta e prevenir os problemas de coluna, o especialista indica consultar um especialista, para que ele crie um plano de exercícios e alongamentos que possam melhorar as situações ergonômicas frequentemente incorretas no nosso dia-a-dia. Com isso, o médico poderá indicar, entre outras coisas, a altura ideal da tela do computador, posição do pescoço e da coluna ao ficar sentado, melhor forma de usar o aparelho celular, entre outras coisas.

O especialista lista outros vícios comuns que impedem uma postura adequada, como: andar com a cabeça baixa, principalmente quando se está mexendo no celular, carregar bolsas e mochilas pesadas com os ombros encurvados ou apoiadas de um lado só, manter os ombros enrolados, sentar de forma incorreta no sofá ao assistir televisão.

É preciso ter um cuidado especial com a postura correta das crianças e adolescentes, uma vez que os vícios adquiridos nessa época são mais difíceis de serem corrigidos na fase adulta.

Para prevenir problemas na coluna, é importante fazer alongamentos ao longo do dia, manter uma alimentação balanceada, praticar alguma atividade física regularmente, escolher cadeiras que não a prejudiquem e prestar atenção à postura no dia a dia.

Como manter uma postura correta

Ao ficar sentado:

Deixe os pés apoiados no chão
Não cruze as pernas
Mantenha a coluna ereta
Deixe a tela do computador alinhada aos olhos
Sente-se sobre os ísquios (os ossinhos do bumbum).

Outras dicas: Quando for subir escadas, deixe a coluna ereta e os pés bem apoiados no chão. Não curve para a frente.

Ao dormir, mantenha um travesseiro entre as pernas e outro na altura do ombro. Opte por um colchão que não seja nem muito mole, nem muito firme. Evite dormir de bruços.

Por fim, vale lembrar sempre que os cuidados com uma postura correta contribuem para uma melhor qualidade de vida, fazendo com que sejam evitados processos de desgastes articulares, dores, inflamações e disfunções biomecânicas.

Fonte : site terra.com.br

ESPREGUIÇAR FAZ BEM A SAÚDE ???

Acordar cedo é uma prática que não é fácil para muitas pessoas. E quem nunca passou um tempo enrolando na cama até de fato levantar e começar o dia? Um hábito que ajuda a despertar mais facilmente é o simples ato de alongar. E mais: espreguiçar faz bem para a saúde de diferentes formas, ao ativar o corpo após horas de repouso.

Por que espreguiçar faz bem à saúde?

Confira abaixo todos os benefícios que esse simples hábito diário confere à sua saúde:

Desperta o cérebro

Ao alongar ainda na cama os músculos se esticam, o que faz com que a circulação sanguínea seja ativada. Isso desperta o cérebro e dá o gás necessário para levantar e começar as atividades diárias.

Libera endorfina

A endorfina (hormônio do prazer) é liberada ao espreguiçar, conferindo a sensação de bem-estar logo pela manhã. Além disso, o ato ativa a serotonina, hormônio que dá disposição e ajuda na memória.

Evita dor de cabeça

Um dos tipos mais comuns de dores de cabeça é causado por tensão muscular. E espreguiçar ajuda a evitar isso, uma vez que o cérebro recebe uma mensagem dos músculos que estão relaxados que ele também não precisa ficar tenso.

Lubrifica as articulações

Espreguiçar ajuda na lubrificação das articulações, o que faz com que elas fiquem em ordem e com bom funcionamento.

Ajuda na flexibilidade

Ao longo dos anos, é normal perder a flexibilidade. Ao alongar, você ajuda a preservar isso, evitando ainda problemas na coluna e nos joelhos.

Evita lesões

O alongamento é essencial antes da prática de qualquer atividade física para evitar lesões. E esse hábito deve estar presente na rotina diária, para impedir diferentes tipos de danos musculares.

Alivia dores crônicas

Espreguiçar ajuda a minimizar a tensão das articulações, o que ajuda até mesmo quem sofre de doenças como a fibromialgia, em que a pessoa sente uma dor generalizada e crônica.

Como podem ver, espreguiçar faz bem para a saúde em diferentes aspectos. E a prática deve ser feita não apenas pela manhã. Esse é um hábito que deve ser adotado, por exemplo, por quem trabalha muitas horas sentado.

Como é de conhecimento geral, ficar muito tempo na mesma posição é prejudicial à saúde e estudos comparam os malefícios disso ao hábito de fumar. Isso porque o corpo envia para o cérebro um sinal de perigo, uma vez que os genes responsáveis por controlar o nível de gordura e açúcar param de funcionar. Por isso, durante o dia, não abra mão de fazer exercícios de alongamento, esticando os braços, pernas e costas.

Pequenos cuidados com a saúde e o corpo no dia a dia são essenciais para a sua qualidade de vida. Não abra mão disso! E para outras dicas de saúde, não deixe de acompanhar o nosso site!

Fonte : site terra.com.br

TIPOS DE GORDURAS PRODUZIDAS PELO NOSSO ORGANISMO

O nosso organismo produz dois tipos de gordura: a marrom e a branca. E cada uma delas exerce uma função diferente no corpo. Entenda quais são e por que uma delas é mais benéfica para a saúde, enquanto a outra deve ter sua quantidade controlada.

Os dois tipos de gordura presentes no organismo

As diferenças entre a gordura branca e marrom:

Gordura branca

A gordura branca é aquela que surge quando há um consumo em excesso de alimentos e pouca queima com exercícios e acumula no corpo. O seu tamanho varia de acordo com a quantidade de triglicerídeos no organismo. Esse tipo de gordura pode envolver todo o corpo, infiltrando em diversas partes do músculo, em órgãos e quase toda região subcutânea.

Ela tem como função proteger o corpo quando sofre impactos, blindando os órgãos desse tipo de choque e possibilitando que os músculos funcionem de forma correta. Além disso, é um poderoso isolante térmico. No entanto, a gordura branca deve ser controlada, uma vez que não é saudável e pode ser responsável por causar doenças cardiovasculares, prejudicando a circulação.

Alguns alimentos podem ser aliados para a queima de gordura branca e assim auxiliar no emagrecimento. Um exemplo disso é o pimentão. Isso porque um estudo que foi realizado pela Universidade de Wyoming mostrou que a substância capsaicina estimula o metabolismo e ajuda o corpo a transformar a gordura branca em marrom. Outros alimentos que colaboram para essa queima são: iogurte grego, arroz castanho e melancia.

Gordura marrom

A gordura marrom é considerada boa, uma vez que exerce a função de produzir o calor para o corpo. Isso contribui para uma maior queima de calorias, estimulando a perda de peso. Esse tipo de gordura é mais presente em recém-nascidos e mamíferos que hibernam ou vivem em ambientes frios.

Em um homem adulto, a gordura marrom corresponde a cerca de 5% a 10% do tecido adiposo, estando presente principalmente na nuca, ombros, coluna vertebral, órgãos importantes e vasos sanguíneos. Quanto mais gordura marrom a pessoa possui, maior a facilidade para emagrecer ou manter o peso. Logo, pessoas obesas têm menos gordura marrom do que as magras. Pesquisas revelam ainda que homens possuem menos esse tipo de gordura do que as mulheres e idosos menos do que pessoas jovens.

A gordura marrom é ativada em dias frios, para que ela possa produzir calor e assim queimar a gordura branca. Por isso, praticar atividades físicas no frio é boa opção para quem deseja emagrecer. Além disso, consumir alimentos ricos em ômega 3 estimula essa gordura e também colabora a reduzir a branca.

Conhecer os tipos de gordura e suas funções ajudam a conhecer o seu próprio organismo e assim manter o seu corpo em bom funcionamento e mais saudável. Para outras dicas de saúde e nutrição, não deixe de acompanhar o nosso site!

Fonte : site terra.com.br