Há quem ame e quem odeie
o verão. Mas mesmo os amantes da estação tendem a concordar que é difícil
adormecer e ter um sono de
qualidade em noites muito quentes – a menos que você tenha um ar condicionado.
Geralmente, a manhã seguinte a uma noite de verão sufocante se reflete em
um despertar não muito agradável. Você acorda meio grogue, cansado, irritado,
quase como se estivesse de ressaca. Mas, por que isso acontece?
De acordo com o especialista em sono David Hillman,
em entrevista à emissora de rádio australiana ABC Radio Sydney, quando a
temperatura externa supera os 24ºC nós ultrapassamos a chamada zona termoneutra
– quando a temperatura interna do corpo está em equilíbrio com a
temperatura externa.
Nossa temperatura corporal média é de 37ºC e o
corpo consegue mantê-la de forma confortável quando a temperatura externa está
em 24ºC. Porém, em um clima mais quente, o corpo começa a se sentir
desconfortável e precisa trabalhar mais para manter essa autorregulação
interna. Isso faz com que os vasos sanguíneos perto da superfície do corpo
dilatem, o que, por sua vez, aumenta a quantidade de suor, necessário para
manter a temperatura corporal baixa.
·
“Então,
mesmo quando você está deitado na cama dormindo, seu corpo está produzindo
energia equivalente a uma lâmpada de 100 watts e essa temperatura extra precisa
ser eliminada. Se seu corpo considera alguma coisa ameaçadora [como o aumento
da temperatura externa], ele irá despertá-lo. Se o sono é interrompido o
suficiente para te colocar em um estado de sono-restrito, as coisas não
funcionam tão bem.”, explicou Hillman, que também é
presidente da Sleep Health Foundation. A falta de sono leva a problemas de raciocínio e
alterações de humor.
Dicas para uma noite
mais agradável :
Se a superfície do corpo não puder ser
resfriada, a temperatura interna também irá subir e há a possibilidade até de
surgir uma febre. Por isso, é importante tentar resfriar seu corpo durante a
noite. Algumas dicas para facilitar esse processo e ter um sono mais tranquilo:
· Colocar um balde de água ao lado da cama e molhar
regularmente uma toalha durante a noite
· - Preferir roupa de cama e pijamas de algodão
· Ter um ventilador
· Dê espaço a seu parceiro. Se você dorme
acompanhado, o ideal, nessas noites, é que cada um se mantenha do seu lado da
cama. Segundo Hillman, “uma noite quente não é um momento para dormir de
conchinha”.
Fonte : site Veja.com
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