CANSAÇO VISUAL POR USO DO COMPUTADOR

Pessoas que passam muito tempo na frente de computadores podem estar sofrendo de Síndrome de Visão de Computador (CVS, em inglês), cujos sintomas são queimação, olhos secos e cansados, dores de cabeça e no pescoço e visão embaçada. A CVS é normalmente conhecida como cansaço visual ou eyestrain, um mal causado por excessivo uso de monitores, iluminação de má qualidade e outros fatores do ambiente.

 Confira 22 dicas :

1. O usuário deve ficar alguns minutos longe do computador e fora da mesa de trabalho, se possível, a cada hora.

2. Caso não possa deixar a mesa, é recomendável inclinar-se para trás, fechar os olhos e relaxar por alguns minutos.

3. Sugere-se separar trabalhos auxiliares para realizar durante estas pausas.

4. São muito proveitosos exercícios de alongamento com movimentos próprios para execução em ambiente de escritório.

5. Iluminações e brilhos que emanam de trás do monitor entram em contato direto com os olhos. Se houver opção, o mais recomendável é usar lâmpadas de mesa que fiquem em qualquer dos lados da área de trabalho. O monitor produz sua própria luz, de modo que o usuário apenas necessita ajustar a luz indireta ao redor de si.

6. Caso o local de trabalho seja próximo a uma janela por onde entre muito sol, é conveniente ajustar cortinas ou persianas para que as luzes não interfiram diretamente no monitor.

7. Evitar trabalhar em locais demasiado escuros, pois o monitor parecerá um farol no meio da escuridão. Os olhos terão de fazer força para enxergá-lo, por conta do contraste entre a ausência e a presença de luz intensa ao mesmo tempo. Se não há maneira de evitar, deve-se diminuir a luminosidade da tela. Isso permitirá um razoável conforto, mas, mesmo assim, em determinado momento os olhos vão se irritar.

8. Caso o usuário pretenda realmente se livrar do cansaço visual e necessite de luzes apropriadas para sua casa ou local de trabalho, existem lojas especializadas em iluminação de alta qualidade que podem se adequar ao padrão de cada um.

9. Plantas naturais no local de trabalho não só tornam os espaços mais úmidos, como também reduzem a poeira e outras partículas que poderiam irritar os olhos.

10. Alguns produtos naturais também podem ser úteis para aliviar olhos secos, que são uma das maiores reclamações entre usuários de computadores.

11. Monitores CRT convencionais (de tubo de imagem) podem ter sua intensidade regulada para reduzir o cansaço visual. Além disso, a taxa de "refresh" pode ser ajustada, melhorando a qualidade de vídeo e o conforto visual.

12. Modelos de tela plana valem o investimento, pois oferecem visualização melhor que as telas curvas. Além de maior qualidade visual, os monitores CRT de tela plana oferecem melhores taxas de refresh, além de ajustes mais ricos de contraste e cor. Muitos escritórios vêm optando por telas LCD por razões ergonômicas e de economia de energia. O mais importante é que a resolução da tela de LCD também reduz o cansaço visual.

13. Vale a pena investir em um laptop. Os modelos variam de 10 a 19 polegadas, possuem boa definição gráfica, cores profundas, contraste e várias formatações ajustáveis. É preciso comparar e determinar qual o que melhor se encaixa às necessidades e ao orçamento de cada usuário.

14. É necessário configurar adequadamente os elementos gráficos do computador para maximizar o conforto visual. Configurações são totalmente subjetivas e, por isso, laptops podem requerer freqüentes ajustes dependendo da luz e de outras variáveis do ambiente em que se encontram.

15. Tamanhos de fonte também podem ser ajustados para facilitar a leitura. Caso seja necessário se inclinar em direção à tela para ler o texto, é melhor aumentar um pouco o tamanho das letras.

16. Optometristas recomendam que o monitor esteja a uma distância entre 50 e 70 cm dos olhos, aproximadamente à distância de um braço esticado.

17. Filtros e escudos antibrilho para monitores podem ser de vidro óptico ou polarizado, servindo para telas CRT, telas planas ou laptops. Pode-se ainda optar por coberturas anti-estáticas, que repelem poeira.

18. Pessoas que trabalham com entrada de dados e assistentes administrativos usualmente convertem dados de documentos para bancos de dados eletrônicos. Recomenda-se a estes profissionais o uso de braçadeiras mecânicas para segurar o documento que está sendo digitado, mantendo-o a uma distância dos olhos igual à que separa os olhos do monitor, pois isso causará menor cansaço visual.

19. Programadores trabalham intensamente com linguagens de computador em que, às vezes, são utilizados muitos símbolos com configurações visuais complicadas. Em casos assim, é preferível que se utilize fontes simples, tais como Courier e New Courier.

20. Diretores de arte e webdesigners precisam de maiores resoluções gráficas de monitor para seus trabalhos. Devem, portanto, ajustar a configuração de vídeo para aliviar seus olhos. Usuários de Windows com monitor LCD, devem habilitar o ClearType, ferramenta para melhoria na resolução da imagem. O site  de suporte da Microsoft traz instruções sobre como aprimorar as fontes de tela, no atalho tinyurl.com/yvzb29.

21. É importante fazer exames de vista regulares. De acordo com a Associação Norte-Americana de Optometria, adultos com mais de 40 anos deveriam fazer exames a cada três anos. De 40 a 60, a cada dois; e com mais de 60, a cada ano. Se o usuário tiver tendência a apresentar problemas de vista, ou se trabalhar com uma demanda diária muito pesada, então deveria fazer exames mais regularmente.

22. Outra opção são óculos de descanso para uso enquanto se trabalha no computador. São uma boa alternativa para atenuar o cansaço visual, mas seu uso é individual e requer recomendação médica.

Fonte : site terra.com.br

CULTIVE MAÇÃ EM CASA

Essa espécie foi criada para adaptar-se bem a climas quentes, mas produz bem em regiões frias também. Pode ser cultivada diretamente no solo ou até em grandes vasos!

 Muito resistente a doenças e de boa versatilidade com relação às suas necessidades, é uma boa opção para cultivo próximo à áreas residenciais e até para compor jardins, porque além de produzir frutos é uma árvore muito bonita. 

Não se preocupe quando, durante o inverno, a planta perder as folhas, pois brotará novamente na primavera.

A maçã Julieta produz frutos macios e doces, que, como todas as maçãs, possuem boas propriedades nutricionais:

·        O açúcar presente na maçã é a frutose, que demora mais para ser absorvida pelo organismo. Por isso os diabéticos podem consumi-la sem nenhum problema.

·        A  maçã  possui nutrientes essenciais como vitaminas A, B, C e E, carboidrato  e potássio (importante para o coração). Já os compostos antioxidantes – que protegem as células do corpo e previnem crises de asma – estão presentes na casca. É lá que também estão as fibras, responsáveis pela sensação de saciedade e a melhora do funcionamento do intestino, por isso o ideal é comê-las com casca.

·        A pectina, fibra solúvel que existe na maçã, é capaz de diminuir o colesterol ruim e ainda combater a gastrite e até câncer. Como a fruta tem muita fibra, ingeri-la em excesso pode acabar diminuindo a absorção de nutrientes.

Fonte : site jardimexotico.com.br

COMO ORGANIZAR SEU ROUPEIRO

Se você é daquele tipo de pessoa que vai comprando roupa e guardando dentro do seu roupeiro até que não caiba mais nada lá dentro, este é o sítio certo para si. Neste artigo vou-lhe dar algumas sugestões de como pode organizar o seu roupeiro de uma forma prática :

§  Limpar o roupeiro: Tire absolutamente tudo o que estiver dentro dele e organize por montinhos. Faça um monte para roupa de cerimónias e festas, roupa que usa no dia-a-dia e roupa que já não usa (por estar larga, apertada, rasgada ou gasta). Quando o armário estiver completamente vazio faça uma limpeza geral nele.

§  Separe a roupa por montinhos:

– Pegue no monte de roupa de cerimónias e festas e guarde bem acondicionado e esticadinho num canto do seu roupeiro. Se tiver vestidos pode optar por lhes colocar capas para que não se estraguem.

– Agora é a vez da roupa do dia-a-dia. Coloque apenas no seu roupeiro as roupas que adora e que ainda estão em condições de utilização.

– Por fim, o monte da roupa que já não usa. Separe a que lhe está larga da que está estragada. A que estiver larga pode optar por apertar.

§  Arrume o roupeiro: Agora que já separou a roupa boa e que gosta daquela que não tem utilidade arrume-a toda direitinha no seu armário. Dependendo do tamanho e da arrumação do seu roupeiro pode comprar cestinhas para guardar roupas e/ou sapatos e personalizá-lo ao seu estilo.

Fonte : site mulhermoderna.com

DICAS PARA DORMIR MELHOR

Costuma ter dificuldade em adormecer? Passa horas e horas a dar voltas na cama até conseguir adormecer? Não se desespere. Aqui ficam algumas dicas para a ajudar a acabar com as suas insónias de forma a poder disfrutar de uma boa noite de sono. Eis algumas dicas :

1.  Tente deitar-se todos os dias mais ou menos à mesma hora.

2.  Torne o seu quarto num ambiente calmo e relaxante.

3.  Não leve assuntos para a cama. Escreva ou fale sobre eles para que não fique a remoer em certos assuntos que lhe vão tirar o sono.

4.  Não fume, beba chá preto ou coma chocolate perto da hora de dormir uma vez que eles funcionam como estimulantes. O mesmo se aplica ao álcool que muitas vezes é considerado, erroneamente, um relaxante.

5.  Não faça sestas de várias horas durante o dia nem durma muito mais de oito horas por noite.

6.  Pare de estudar ou trabalhar cerca de trinta minutos antes da hora que vai dormir. Desta forma o seu cérebro estará mais descansado e será mais fácil adormecer.

7.  Beba um leite quente ou um chá de camomila antes de ir para a cama.

Se mesmo depois de seguir estas dicas ainda não conseguir adormecer o melhor mesmo é consultar o seu médico de família. Já sabe, com a saúde não se brinca.

Fonte : site mulhermoderna.com

PARA TER UNHAS MAIS BRANCAS

Já lhe deve ter acontecido que, quando retira o verniz, as suas unhas ficam amareladas, não é? Normalmente, isso acontece por dois motivos. Ou não trata corretamente das suas unhas ou usa vernizes não muito bons. Mas, não se preocupe pois aqui existe solução para tudo.

Como ter as unhas mais brancas?

§  Antes de aplicar o verniz use sempre uma base fortificante e protectora (ex: endurecedor). Deste modo, quando retirar o verniz a unha não vai ficar amarela e o verniz vai durar mais tempo.

§  Removedor de verniz é diferente de acetona. Opte por um removedor que não contenha acetona na sua composição pois é mais benéfico para a saúde das suas unhas.

§  Não pinte constantemente as suas unhas. Deixe sempre um pequeno intervalo para que elas possam “respirar”.

§  Hidrate sempre as suas unhas, cutículas e mãos.

§  Se reparar que as suas unhas estão amarelas depois de retirar o verniz, use água oxigenada (volume 10). Dilua um pouco deste ingrediente em 100 ml de água morna e deixe as suas unhas de molho durante dez minutos. Outra opção é fazer uma mistura de bicarbonato de sódio e sumo de limão. Esfregue essa mistura nas suas unhas e elas vão ficar branquinhas.

Fonte : site R7.com

TOME SUCO DE BATATA E VEJA OS RESULTADOS

Enfim, é difícil encontrar alguém que não goste de batata.

Mas o que nos interessa hoje é o uso medicinal da batata, que, infelizmente, é muito pouco conhecido pelas pessoas.

Este tubérculo é incrivelmente benéfico à saúde, desde que saibamos usá-lo.

E uma das melhores formas de aproveitar esse potencial da batata é consumindo o seu suco.

Ele pode não ser gostoso, mas também não é intragável.

Dá para tomar sim e, pelos benefícios, se fôssemos você, começaríamos a consumi-lo hoje mesmo!

O que é que o suco de batata tem de tão especial?

Você vai saber agora:

1. Gastrite

A batata é alcalina e, por isso, seu suco serve para acalmar o trato gastrointestinal e ajudar a curar a acidez excessiva (azia).

Para tratar gastrite, tome 1 colher (sopa) de suco de batata dissolvido em água meia hora antes do café da manhã, almoço ou jantar.

A melhora será praticamente imediata.

2. Úlcera estomacal

Se você beber apenas 50 mL (mais ou menos 2 colheres sopa cheia) de suco de batata da manhã (em jejum) e fizer o mesmo nas outras refeições, vai conseguir uma grande melhora em sua úlcera de estômago.

3. Diabetes

O suco de batata também é recomendado, pois ajuda a reduzir a glicose no sangue.

4. Doenças pulmonares

Você fuma?

Se você tem esse péssimo vício, deve tomar suco de batata regularmente.

Ele não vai livrar você do cigarro, mas pelo menos fará algo para ajudar seus pulmões.

Mais sobre o suco de batata

Pensou que tivesse acabado?

Calma, há muito mais!

- O suco de batata é um anti-inflamatório maravilhoso que age muito bem contra a artrite e contra todas as outras formas de dor inflamatória, como dor nas costas e nas articulações.

- O suco de batata melhora  a circulação em todas as áreas do corpo.

- O suco de batata é muito alcalino e é usado para alcalinizar o corpo de modo a prevenir enfermidades, tais como câncer e doenças cardiovasculares.

- O suco de batata é excelente para o eczema e acne, até mesmo ajudando a limpar a sua pele rapidamente.

- O suco de batata pode ajudar a perder peso.

- O suco de batata é ótimo contra gota e ácido úrico.

- O suco de batata ajuda a reduzir o colesterol.

- O suco de batata ajuda a limpar o fígado e a vesícula biliar.

Mas ainda não acabou!

Estudos mostram que o suco de batata é eficaz no tratamento de pancreatite e doença de rins.

E há alguma evidência de que ele ajuda a controlar a pressão arterial.

Este suco também ajuda a evitar a formação de pedras no trato urinário.

E, por fim, o suco de batata é fonte das vitaminas A, C, B, e fósforo, cálcio, ferro, potássio, zeaxantina fibra e proteína.

Fonte : site R7.com

TENHA SEMPRE UM CABELO BONITO

Nesta altura do ano uma das maiores preocupações que temos, para além das celulites e dos bronzeados, são os cabelos.

Eles fazem parte da nossa imagem, são um dos elementos mais visíveis que nos destingem dos demais e mostram muito do que somos. Mas esta é uma altura complicada para os seus cabelos. Com o Sol, o cloro das piscinas, as brisas marítimas e as lavagens diárias… eles enfraquecem, perdem brilho e começam a cair. Se a isso juntarmos o facto que depois do verão, o couro cabeludo renova-se… vamos ter um desastre, se não começar já a preparar um plano de ação.

 Então vamos lá:

1. Faça um bom corte, antes das férias, que não precise de muito secador ou placas, daqueles que ficam prontos, mesmo sem secador. Evite qualquer um destes pequenos electrodomésticos, por esta altura.

2 Alimente-se bem, muita água, peixes gordos como o salmão e a sardinha, ovos cozidos, abacate, iogurte,  litros e litros de água. A hidratação da pele e dos cabelos faz-se sobretudo a partir de dentro.

3. Escolha produtos adequados para as férias: shampoo de lavagens frequentes, os da Loreal ou até os da Jonhson são perfeitos, pentes largos, máscara de cabelo. Pode e deve usar o seu protetor solar nos cabelos, em especial nas pontas que são normalmente a zona que sofre mais desgaste, nesta altura.

4. Novos acessórios: esqueça os elásticos, ganchos e bandoletes. Opte pelas molas, pelos lenços e pelas fitas, são muito menos agressivos.

5. Na volta a casa deve fazer um novo corte de cabelo, para retirar as pontas estragadas. Peça aos seu cabeleireiro para cortar, mas para manter o comprimento.

6. Parte das dermatites que nos assolam o couro cabeludo durante o inverno, têm a ver com o stress acumulado. É natural que durante as férias elas lhe dêem tréguas, mas é também natural que ataquem de novo, na reentré. Vai ser normal a perda de cabelo também, mas esteja atento, porque uma perda superior a 100 cabelos diários durante mais de 5 meses, pode revelar algum tipo de perturbação maior. É importante que se consulte com especialistas nesta área. Eles conseguem avaliar a extensão do problema e propor soluções.

7. Durante o verão deixe o cabelo secar ao ar, mas não se deite com o cabelo úmido. Isso enfraquece a raiz.

8. Se tiver tempo durante as férias faça máscaras reparadoras. A receita mais óbvia é juntar meio abacate maduro, um bocadinho de cerveja, umas colheres de sopa de iogurte gordo natural sem açúcar, duas colheres de mel e uma gema de ovo. Tudo para o liquidificador, e aplique em cabelo seco e deixe atuar durante 10 minutos. Depois só precisar de fazer a lavagem normal com água tépida.

Fonte : site mulhermoderna.com

ÁGUA E COCO PRENDE OU SOLTA O INTESTINO ???

Todas essas informações são muito boas e úteis, mas e quanto ao funcionamento do nosso intestino? Será que a água de coco prende ou solta o intestino?

Pois bem, de acordo com o o médico pediatra Jalal Zuberi, a bebida não faz com que o intestino fique preso. Pelo contrário, o doutor Zuberi esclareceu que, na realidade, a água de coco é utilizada para auxiliar a aliviar o intestino preso.

No mesmo sentido, outro médico, o doutor Timothy Ashley, que também é da área de pediatria, explicou que a água de coco tem açúcar e que, como acontece com outros sucos, o açúcar pode atuar como uma espécie de laxante, extraindo fluido para as fezes.

Ashley completou que o fluido é até útil em relação ao intestino preso, porém, os alimentos ricos em fibras são mais eficientes para ajudar a lidar com o problema. E se nada disso adiantar, o ideal é sempre procurar o auxílio do médico de sua confiança.

Ou seja, para quem se pergunta se a água de coco prende ou solta o intestino, as respostas dos doutores nos indicam que ela pode contribuir com o alívio do intestino preso.

A água de coco como laxante

Entretanto, para que a água de coco funcione como um laxante eficiente para amenizar o intestino preso, é necessário que ela seja consumida em quantidades elevadas.

A bebida funciona neste sentido por poder aumentar a motilidade (habilidade de se mover) intestinal e poder provocar movimentos intestinais anormais. A receita passada é consumir 350 ml de água de coco e, na sequência, mais 350 ml de água pura.

Caso isso não provoque o efeito esperado, a recomendação da página consiste em tomar mais 350 ml de água de coco e, depois disso, ingerir mais 350 ml de água pura.

Vale alertar que existem relatos de pessoas que afirmam que a bebida solta demais o intestino em um nível que é classificado como desconfortável.

Sendo assim, é recomendado começar devagar com o consumo da água de coco como maneira de combater o intestino preso. Isso é importante para não partir de um estado em que não se consegue evacuar para um estado em que a evacuação torna-se excessiva.

Por outro lado

No entanto, ao tomar muita água de coco é preciso saber que estará ingerindo certa quantidade de calorias, como alertou a nutricionista Lillian Cheung, da Escola de Saúde Pública de Harvard. Cheung argumentou que ingerir uma quantidade elevada da bebida diariamente pode fazer com que haja rapidamente um acúmulo de calorias.

Cada 200 ml da bebida pode apresentar entre 40 e 45 calorias aproximadamente. Se o total ingerido for de 700 ml, isso pode resultar na ingestão de em torno de 140 até 157,5 calorias.

Além disso, dependendo dos movimentos intestinais de cada pessoa, a água de coco pode ser conveniente ou não para ela. O consumo da bebida deve ser limitado à tolerância/resistência do intestino.

Essa tolerância/resistência do intestino é o máximo de água de coco que um indivíduo pode consumir sem ter fezes moles, algo que pode variar de pessoa para pessoa e aumenta com o uso frequente da bebida.

A ingestão de doses exageradas de substâncias laxantes pode provocar o efeito contrário e causar um quadro de diarreia.

Para se certificar de que a água de coco prende ou solta o intestino ou não causa efeito algum para o caso do seu organismo em particular, converse com o seu médico a respeito do uso da bebida em relação ao seu intestino.

Fonte : site R7.com

ORGANIZE SUA GELADEIRA

·        Para começar a limpeza é necessário retirar primeiramente todos os alimentos do interior da geladeira, para só então desligar o eletrodoméstico da tomada.

·                   No caso de geladeiras que não são frost free, será necessário também o descongelamento da camada de gelo do freezer.          Para descongelar mantenha a porta da geladeira entreaberta horas antes da limpeza.

·                   Na hora da limpeza, use sabão ou detergente neutro com uma esponja ou pano macio.

·              Evite usar produtos de limpeza muito fortes, pois, eles podem danificar a pintura da geladeira e deixar um odor forte.

·    Retire as gavetas e peças removíveis do aparelho e lave normalmente.

·                Passe um pano limpo por toda geladeira e em seguida passe a esponja juntamente com o produto preferido.

·          Enxugue a geladeira com cuidado, usando um pano macio, seco e limpo.

Segundo passo – A organização efetiva dos alimentos :

Comece a organizar a geladeira de baixo para cima, além disso, tenha em mente que cada área da geladeira possui uma temperatura diferente. Abaixo você confere quais são os lugares mais indicados para o armazenamento de cada um dos alimentos.

Gavetas :

Na gaveta procure guardar alimentos como verduras e legumes, colocando-os antes em sacos plásticos. Isso evita que o frio do congelador queime as folhas.

Primeira prateleira:

Nessa região que é a que fica imediatamente acima da gaveta, procure guardar as frutas. Vale ressaltar que as macias devem ser guardadas em bandejas, ao passo que as mais consistentes podem ser armazenadas em sacos plásticos.

Segunda prateleira :

Procure deixar nessa área da geladeira os alimentos que serão consumidos mais rapidamente, os exemplos incluem torta, bolos e pudins. Lembre-se de guardá-los sempre em recipientes com tampas.

Terceira prateleira :

Ao invés de guardar os ovos na porta da geladeira, procure guardá-los na terceira prateleira. Dessa forma você evita que ele sofra oscilação de temperatura em função dos momentos em que a porta é aberta. Essa área também é indicada para guardar sobras de alimentos.

Porta da geladeira :

Na porta da geladeira você pode guardar compotas, ketchup, maionese, mostarda, geleia, refrigerantes em latas, caixas abertas de suco ou leite e alimentos infantis.

Fonte : site clickgrátis.com.