Já percebeu que, quanto
menos você dorme, mais fome tem no dia seguinte? Uma nova pesquisa, publicada
no European Journal of Clinical Nutrition, comprovou essa
impressão cientificamente. De fato, o consumo de calorias aumenta quando o
corpo descansa menos horas do que o necessário.
Na última década, a ciência colocou o sono como um
dos três pilares essenciais, ao lado do exercício físico e da alimentação
saudável, para ajudar no controle de peso. Estudos anteriores já relacionaram a
privação do sono a problemas como obesidade e diabetes tipo 2, mas essa é a
primeira vez que os pesquisadores calcularam o impacto calórico disso.
Para chegar aos resultados, os
pesquisadores analisaram 11 estudos que incluíram 172 pessoas com idades
entre 18 e 50 anos e que tinham privação parcial do sono. Os participantes
dormiam entre 3 horas e meia e 5 horas e meia por noite. Ou seja, tanto a
qualidade quanto a quantidade de sono eram afetadas.
De acordo com os achados, quem passava menos horas
na cama consumia, em média, 385 calorias a mais por dia — o equivalente a um
hambúrguer com queijo. Sabe-se que a falta de sono pode afetar hormônios
relacionados à regulação do apetite, como a grelina e a leptina. Mas os autores
sugerem que o consumo extra de calorias também pode ocorrer porque as pessoas
estão cansadas demais e buscam no alimento uma forma de ter energia e
prazer.
Fonte : Site veja.com
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