O Sistema
Nervoso Autônomo (SNA) gerencia algumas funções corporais das quais temos pouco
controle, porém, podemos aprender a exercer influência sobre elas. No post de
hoje, você poderá conhecer mais sobre o SNA e sobre algumas maneiras de influenciá-lo.
O SNA é dividido em duas partes: o Sistema Nervoso Simpático e o Sistema Nervoso Parassimpático. O Simpático controla as reações de “luta ou fuga”. Quando nos deparamos com algo que consideramos
perigoso, o Sistema Nervoso Simpático é ativado, desencadeando
uma série de mudanças corporais, como aumentos na frequência cardíaca, na
respiração e na pressão sanguínea.
A resposta de “luta ou fuga” existe desde tempos imemoriais. Imagine o homem das cavernas ao se deparar com um animal enorme. Nesta situação, ele conta com duas possibilidades: a primeira é lutar com o bicho. A segunda é fugir dele. Em ambos os casos, o organismo dele precisará de uma energia extra. As mudanças provocadas por uma ativação simpática fazem com que o organismo fique mais alerta e reaja mais rapidamente. Este é o mecanismo biológico relacionado ao stress.
A outra parte do Sistema Nervoso Autônomo, o Parassimpático, tem efeito inverso ao Simpático, ou seja, ele desacelera o organismo. Assim, entre os seus principais efeitos está o de diminuir a frequência cardíaca, a respiração e a pressão sanguínea.
Em algumas vezes, mesmo sem haver alguma ameaça, acontece uma hiper-reatividade simpática. Quando uma pessoa tem um medo inexplicável, como um medo de barata por exemplo, acontece essa hiper-reatividade. O organismo reage como se a pessoa estivesse diante de um grande perigo para sua existência – o coração acelera, a pessoa transpira sem parar e se sente muito ansiosa. Casos extremos de hiper-reatividade simpática acontecem no transtorno do pânico.
A dor intensa é um fator desencadeante do stress, ou seja, quando uma pessoa sente fortes dores, ela tende a ter uma maior atividade do Sistema Nervoso Simpático.
Falamos bastante sobre o problema, mas ainda não abordamos as soluções, então vamos a elas: citamos aqui que o Sistema Nervoso Parassimpático exerce uma função contrária ao Simpático. Portanto, se há uma hiperativação do Simpático, a melhor maneira de reequilibrar o nosso organismo é estimulando o Parassimpático.
A boa notícia é que há uma maneira muito simples de se ativar o Sistema Nervoso Parassimpático: a respiração. Desde o início do século passado, psicólogos de grandes universidades americanas foram estudar os grandes mestres de meditação para descobrirem como eles conseguiam ter um controle tão eficaz de funções corporais tidas como autônomas, como a frequência cardíaca ou a pressão sanguínea. Descobriram que a consciência que essas pessoas tinham da sua respiração era o principal fator que proporciona. .
Com isso, podemos dizer que o método mais simples para conquistar um maior controle sobre o seu Sistema Nervoso Autônomo é ter mais consciência sobre a sua respiração. Faça um pequeno exercício: reserve um minuto apenas para prestar atenção em como você está respirando. Perceba como o ar entra e sai por suas narinas. Esta consciência é muito importante para você começar a aprender a influenciar o Sistema Nervoso Autônomo.
O SNA é dividido em duas partes: o Sistema Nervoso Simpático e o Sistema Nervoso Parassimpático. O Simpático controla as reações de “luta ou fuga”. Quando nos deparamos com algo que consideramos
perigoso, o Sistema Nervoso Simpático é ativado, desencadeando
uma série de mudanças corporais, como aumentos na frequência cardíaca, na
respiração e na pressão sanguínea.A resposta de “luta ou fuga” existe desde tempos imemoriais. Imagine o homem das cavernas ao se deparar com um animal enorme. Nesta situação, ele conta com duas possibilidades: a primeira é lutar com o bicho. A segunda é fugir dele. Em ambos os casos, o organismo dele precisará de uma energia extra. As mudanças provocadas por uma ativação simpática fazem com que o organismo fique mais alerta e reaja mais rapidamente. Este é o mecanismo biológico relacionado ao stress.
A outra parte do Sistema Nervoso Autônomo, o Parassimpático, tem efeito inverso ao Simpático, ou seja, ele desacelera o organismo. Assim, entre os seus principais efeitos está o de diminuir a frequência cardíaca, a respiração e a pressão sanguínea.
Em algumas vezes, mesmo sem haver alguma ameaça, acontece uma hiper-reatividade simpática. Quando uma pessoa tem um medo inexplicável, como um medo de barata por exemplo, acontece essa hiper-reatividade. O organismo reage como se a pessoa estivesse diante de um grande perigo para sua existência – o coração acelera, a pessoa transpira sem parar e se sente muito ansiosa. Casos extremos de hiper-reatividade simpática acontecem no transtorno do pânico.
A dor intensa é um fator desencadeante do stress, ou seja, quando uma pessoa sente fortes dores, ela tende a ter uma maior atividade do Sistema Nervoso Simpático.
Falamos bastante sobre o problema, mas ainda não abordamos as soluções, então vamos a elas: citamos aqui que o Sistema Nervoso Parassimpático exerce uma função contrária ao Simpático. Portanto, se há uma hiperativação do Simpático, a melhor maneira de reequilibrar o nosso organismo é estimulando o Parassimpático.
A boa notícia é que há uma maneira muito simples de se ativar o Sistema Nervoso Parassimpático: a respiração. Desde o início do século passado, psicólogos de grandes universidades americanas foram estudar os grandes mestres de meditação para descobrirem como eles conseguiam ter um controle tão eficaz de funções corporais tidas como autônomas, como a frequência cardíaca ou a pressão sanguínea. Descobriram que a consciência que essas pessoas tinham da sua respiração era o principal fator que proporciona. .
Com isso, podemos dizer que o método mais simples para conquistar um maior controle sobre o seu Sistema Nervoso Autônomo é ter mais consciência sobre a sua respiração. Faça um pequeno exercício: reserve um minuto apenas para prestar atenção em como você está respirando. Perceba como o ar entra e sai por suas narinas. Esta consciência é muito importante para você começar a aprender a influenciar o Sistema Nervoso Autônomo.
Fonte : Blogsingular
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