Muito se tem lido sobre alimentos anti-estresse, que ajudam a
combater a depressão e ansiedade. Procuramos alguns para lhe indicar :
· Alface
: substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas como a lactucina
e lactupicrina, que atuam como calmantes naturais
·
Espinafre
e brócolis : ajudam a prevenir a depressão, pois contém potássio e ácido
fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio,
o fosfato e às vitaminas A e C e ao complexo B, que garantem o bom funcionamento
do sistema nervoso.
·
Peixes
e frutos do mar : diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contém zinco e
selênio, que agem no cérebro. Cereais integrais e chocolate também são ótimas
fontes de zinco. O selênio pode ser encontrado no atum enlatado e na carne de
peru.
·
Maracujá
: ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas
FOLHAS . Elas contém alcaloides e flavonóides, substâncias depressoras do
sistema nervoso central., responsável pela sensibilidade e pela consciência.
Por isso elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares.
·
Castanha-do-Pará
: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é
rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece
a quantia diária recomendada de 350 mg.
Fonte : www.minhavida.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário